tag:blogger.com,1999:blog-36716893923498081412024-03-05T20:34:11.734-08:00Cure de slabireUnknownnoreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-49557767037302450552015-02-15T03:08:00.001-08:002018-06-15T21:53:27.559-07:00Proprietatile si beneficiile pentru sanatate ale telinei Ţelina este o plantă medicinală şi legumicolă foarte folosită de gospodine care ajută foarte mult la păstrarea <a href="http://iasi365.com/" target="_blank"><b><i>sănătății</i></b></a> corpului omenesc. Planta are un rizom gros, aproape rotund, uneori denivelat,frunzele sunt mari, cu coadă foarte lungă, fiind colorate într-un verde-închis, consistent, sănătos iar florile de ţelină sunt albe.<br />
Telina contine zaharuri, proteine, minerale, precum potasiu, calciu, sodiu, magneziu, iod, fier, vitaminele A, B1, B2, B3, C, E, celuloza.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNNl9JVnyxs0Yi_bqfnvkBErd-Sc8GtM08TW5oqRoPd7jQEs7ucd0VuQNViZrRNBwkMo-VESFYk0q7xECW-NWCQw_-p5fw2Ca6_r72qnDKJRMbno_J7KdeWT8HJNpMaSb33bL6Nu0fJqfW/s1600/telina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ţelină un excelent aliment pentru sanatate" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNNl9JVnyxs0Yi_bqfnvkBErd-Sc8GtM08TW5oqRoPd7jQEs7ucd0VuQNViZrRNBwkMo-VESFYk0q7xECW-NWCQw_-p5fw2Ca6_r72qnDKJRMbno_J7KdeWT8HJNpMaSb33bL6Nu0fJqfW/s1600/telina.jpg" title="ţelină un excelent aliment pentru sanatate" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Din ţelină se prepară infuzie, suc de frunze,sirop, decoct şi cataplasme. Telina intră în combinaţie cu alte plante medicinale, în procesul de preparare a unor ceaiuri cu efect medicinal sporit.<br />
<h4 style="text-align: center;">
Beneficiile sucului de ţelină</h4>
Printre beneficiile sucului de ţelină putem enumera următoarele: <br />
- reducerea acidității - minerale importante din acest suc echilibrează în mod eficient ph-ul sangelui din organism şi neutralizează aciditatea.<br />
- constipație - ţelina are efect natural laxativ <br />
- colesterol - s-a demonstrat ca sucul de ţelină scade în mod eficient colesterolul rau (LDL).<br />
- tonic - sucul de ţelină actionează ca un tonic perfect inlocuind electroliții pierduți şi rehidratează organismul cu minerale.<br />
- colon şi cancer de stomac - substanțe fitochimice, cumarinele conținute de ţelină previn formarea şi dezvoltarea cancerului de colon şi stomac.<br />
- cancer - ţelina este cunoscută pentru compușii săi, care luptă
impotriva cancerului, cu rol în oprirea dezvoltării celulelor tumorale.
Acizii fenolici continuți de ţelină, blochează acțiunea
prostaglandinelor care stimulează creșterea celulelor tumorale.<br />
- diuretic - potasiul şi sodiul din sucul de ţelină reglează nivelul fluidelor din organism, stimulează producția de urină şi ajută la eliminarea excesului de lichid.<br />
- inflamatie - poliacetilena din ţelină este un remediu uimitor pentru toate tipurile de inflamatie, ca şi cele caracteristice artritei reumatoide, osteoartritei, gutei, astmului şi bronsitei.<br />
- functia renala - ţelină sustine activitatea normala a functiei renale, contribuind la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce ajuta la prevenirea formarii pietrelor la rinichi.<br />
- scăderea tensiunii arteriale - consumul zilnic de suc de ţelină, timp de o săptămană va duce la scăderea semnificativă a tensiunii arteriale. Un compus din ţelină va relaxa muschii din jurul arterelor, va dilata vasele de sange, iar acesta va circula normal.<br />
- sistemul nervos - mineralele organice alcaline din sucul de ţelină au efect calmant asupra sistemului nervos, ceea ce face din ţelină o băutură ideala pentru cei care suferă de insomnii.<br />
- scădere în greutate - se recomandă consumarea sucului de ţelină pe tot parcursul zilei. Acesta va diminua pofta de dulciuri şi alimente sățioase.<br />
- pietre la vezica urinară şi biliară - sucul de ţelină nu are doar efect diuretic, ci ajută şi la eliminarea pietrelor vezicii biliare şi urinare.<br />
<h4 style="text-align: center;">
Precauţii şi contraindicaţii</h4>
<br />
Consumul de ţelină poate determina alergii din cauza unei substanţe fotosensibilizante din plantă numită bergapten, care poate provoacă reacţii anafilactice, de aceea se recomandă introducerea unei cantităţi treptate din plantă în alimentaţie.<br />
Tot din acest motiv se recomandă evitarea expunerii la soare pe durata tratamentului pe bază de ţelină.<br />
<br />
Din cauza conţinutului de hormoni naturali, femeile însărcinate trebuie să consume cu precauţie ţelină.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-27903856467037758012014-11-29T06:41:00.001-08:002018-06-15T21:54:10.966-07:00Dieta cu prune - cum slabim 3 kg in 7 zileUnul din fructele care sunt o importantă sursă de vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre.<br />
sunt prunele. Atât pruna proaspătă, cât şi cea uscată conţin doi fitonutrienţi unici, denumiţi neoclorogenic şi acid clorogenic, care au calităţi antioxidante puternice, distrugând radicalii liberi care atacă celulele umane.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWx2qM285e_6V44nFTuLu9jk2qB5sr7iJ4Zmg_XfY-j4VKFv4_KQA1vEwaRyu67Cq7oy7nEOpGeF4Hl8yVdDbo4p1YfUx4iDzlEEWtEOYfEqW9mEX7WJRi-nCFhNEhurap38ZKnFUv2B14/s1600/prune-pentru-dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta cu prune - cum slabesti 3 kg in sapte zile" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWx2qM285e_6V44nFTuLu9jk2qB5sr7iJ4Zmg_XfY-j4VKFv4_KQA1vEwaRyu67Cq7oy7nEOpGeF4Hl8yVdDbo4p1YfUx4iDzlEEWtEOYfEqW9mEX7WJRi-nCFhNEhurap38ZKnFUv2B14/s1600/prune-pentru-dieta.jpg" title="Dieta cu prune - cum slabesti 3 kg in sapte zile" /></a></div>
Iata in continuare beneficiile consumului de prune:<br />
- Stimulează memoria <br />
- Ideale la dietă - Prunele sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt benefice dietei tale. Fiecare prună conţine 30 de calorii, adică 1,5% din caloriile recomandate pentru fiecare zi pentru o dietă bazată pe 2.000 de calorii pe zi. Poţi să arzi caloriile din prune foarte uşor: înotând 4-5 minute elimini 30 de calorii.<br />
- Previn bolile de inimă pentru ca prunele sunt foarte sărace în grăsimi, fiecare fruct conţine mai puţin de 0,2 grame<br />
<br />
- Vitamina C ajută la producerea carnitinei, un produs sintetizat din aminoacizii lizina şi metionina care joacă un rol important în metabolismul celulelor vii, în descompunerea ţesutului adipos şi în transformarea lui în energie. <br />
- Te fereşte de cancer pentru ca o prună de dimensiuni medii conţine 113 mg de potasiu, mineral ce ţine sub control tensiunea arterială şi reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale.<br />
- Previn diabetul deoarece prunele proaspete prezintă proprietăţi de
reglare a glicemiei şi previn apariţia diabetului prin stimularea
metabolismului glucid. <br />
- Benefice pentru oase, pentru ca au in continut vitamina A, un singur fruct conţine 8 % din aportul zilnic de vitamina, despre care este recunoscut faptul că promovează refacerea şi creşterea oaselor.<br />
- Combat anemia datorită acţiunii vitaminei C, care intervine în absorbţia fierului la nivelul organelor digestive, jucând astfel un rol indirect în prevenirea şi tratarea anemiei feriprive.<br />
- Tratează constipaţia - Numeroşi factori favorizează această problemă din ce în ce mai des întâlnită printre adulţi, precum: sedentarismul, alimentaţia săracă în fructe şi legume crude, consumul predominant de carne, lipsa sportului etc.<br />
- Consumul de prune ajută în prevenirea şi tratarea constipaţiei, o porţie de prune la 2-3 zile, de preferabil după-amiaza, fiind recomandată graţie conţinutului crescut de celuloză şi mucilagiu, care au acţiune benefică asupra intestinului, stimulând tranzitul intestinal şi conferind astfel un efect laxativ.<br />
<br />
Cu <a href="https://iasi365.com/diete-diverse" target="_blank">dieta</a> cu prune poti ajunge sa scapi de 3 kilograme intr-o saptamana si partea buna este ca daca urmezi un stil de viata sanator organismul va continua sa topeasca grasimile si dupa ce termini dieta.<br />
Iata ce trebuie sa mananci in primele 6 zile iar in cea de a saptea zi o sa mananci numai prune. <br />
<br />
<b>Mic dejun </b><br />
La micul dejun mananca 8 prune crude pe stomacul gol, si dupa 30 de minute ia un mic dejun format dintr-un ou fiert, doua felii de sunca, o felie de paine prajita si o cana de cafea sau de ceai negru fara indulcitori. <br />
<br />
<b>Prima gustare </b><br />
Prima gustare poti sa o iei la 2 ore dupa micul dejun si va fi formata din 6 nuci sau 4 biscuiti cu ovaz. <br />
<br />
<b>Pranz </b><br />
Mananca o <i><b>supa</b></i> sau o ciorba, 250 de grame de friptura asezonata cu legume si o salata asezonata. <br />
<br />
<b>A doua gustare </b><br />
A doua gustare trebuie sa fie servita la 3 ore dupa masa de pranz si consta in 6 prune uscate. <br />
<br />
<b>Cina</b><br />
Cina trebuie luata cu trei ore inainte de culcare,si poti manca un iaurt cu cereale integrale sau doua felii de paine integrala cu sunca de pui. <br />
<br />
Trebuie sa beti cel putin 2 litri de apa pe zi pentru ca dieta are un efect puternic diuretic si este posibil sa apara deshidratarea.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-43135670398023397942014-11-24T11:12:00.005-08:002018-06-15T21:54:44.502-07:00Dieta cu iaurt si mereDieta cu iaurt si mere este una din dietele care te ajuta sa slabesti intr-un mod sanatos fara a-ti stresa organismul prea tare. Este bine sa fie combinata cu exercitii, pentru ca astfel va da rezultate bune intr-un timp mult mai scurt. Daca nu ai cum sa mergi la sala din cauza programului incarcat sau lipsei acestora din zona unde locuiesti poti <a href="https://iasi365.com/exercitii-fizice/11297-mersul-pe-jos-beneficii" target="_blank"><i><b>merge pe jos</b></i></a>, care este foarte bun pentru sanatate si pentru slabit. <br />
<br />
Iata si beneficiile iaurtului in dieta<br />
<br />
- Iaurtul este foarte usor de digerat.<br />
- Creste imunitatea organismului;<br />
- Intretine sanatatea colonului;<br />
- Este o sursa bogata de magneziu si calciu;<br />
- Este o sursa bogata de proteine si ajuta la scaderea colesterolului;<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfLnhHD8xT_SEnMk89xEHwmn_iluzA7X2e8Bck5gd5wCJnzdnfzO5vA29Gat261RXusmvxe9drvm3kUZigAkPFeeZJ_SLTuOj-MdhaL8MjuWrT5zXM8v7VhAZXLZPj7J1tJFAWd45GHYB/s1600/Dieta-cu-iaurt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfLnhHD8xT_SEnMk89xEHwmn_iluzA7X2e8Bck5gd5wCJnzdnfzO5vA29Gat261RXusmvxe9drvm3kUZigAkPFeeZJ_SLTuOj-MdhaL8MjuWrT5zXM8v7VhAZXLZPj7J1tJFAWd45GHYB/s1600/Dieta-cu-iaurt.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
Iata si beneficiile <i><b>marului</b></i> in dieta<br />
<br />
- Este o vorba care spune ca un mar pe zi tine doctorul departe, acesta fiind un adevarat depozit de vitamine si minerale, iar proprietatile lui antioxidante il fac un excelent aliat al sanatatii.<br />
Marul<br />
- previne cancerul,<br />
- previne Alzheimerul,<br />
- scade colesterolul,<br />
- reduce riscul de diabet,<br />
<br />
- protejeaza impotriva bolii Parkinson,<br />
- mentine sanatatea inimii.<br />
<br />
Marul este un foarte bun detoxifiant al ficatului si ofera rezultate vizibile in controlul greutatii.<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
Dieta cu iaurt si mere</h4>
Dieta cu iaurt si mere trebuie tinuta 10 zile. Iti recomand ca in timpul dietei sa consumi ceai verde/negru neindulcit, apa si suc natural de fructe. Iata planul:<br />
<br />
<b>Mic dejun:</b><br />
- O cana de ceai neindulcit<br />
- 1 lingura tarate de grau<br />
- Un iaurt natural cu continut scazut de grasime<br />
<br />
<b>Gustare intre mese:</b><br />
- 1 mar si un iaurt cu aroma de fructe<br />
<br />
<b>Pranz:</b><br />
- Orez brun cu legume<br />
- Somon la gratar cu legume sau cartofi la cuptor<br />
- Salata mixta (rosii, porumb, mazare etc)<br />
Pe post de desert: un iaurt cu aroma de fructe si continut scazut de grasime<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzqKx5U3XAh6YX7SrBnzXWevccVdh-NQhHpQezS8sND-9chWtooFoeUGn3qc6dpKo6liMRDpL5oH8axJm5JWFFhbcbesz3RvprnkFfDTULPyKBm5nDpYSkAk5knt_mifwW0vAi6qvALt1y/s1600/dieta-cu-mere.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="dieta cu mere arata bine" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzqKx5U3XAh6YX7SrBnzXWevccVdh-NQhHpQezS8sND-9chWtooFoeUGn3qc6dpKo6liMRDpL5oH8axJm5JWFFhbcbesz3RvprnkFfDTULPyKBm5nDpYSkAk5knt_mifwW0vAi6qvALt1y/s1600/dieta-cu-mere.jpg" title="dieta cu mere arata bine" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Gustare intre mese:</b><br />
- 1 mar si un iaurt cu continut scazut de grasime<br />
<br />
<b>Cina:</b><br />
- Un iaurt natural cu bucati de fructe<br />
Dieta cu iaurt si mere este una eficienta, insa nu trebuie sa exagerezi cu ea. Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-39299230722110959962014-06-27T08:48:00.001-07:002018-06-15T21:55:19.436-07:00Dieta de detoxifiere a ficatului<h3 style="text-align: center;">
Dieta detoxificare ficat</h3>
<br />
Mare majoritate a medicilor naturisti considera ficatul un organ esential, starea de sanatate a lui influentand starea generala de <i><b><a href="http://iasi365.com/" target="_blank">sanatate</a> </b></i>a unei persoane.<br />
<br />
Legatura dintre sanatatea ficatului si starea generala de bine a unei persoane, sta la baza diagnosticarii bolilor ficatului, de catre spcialistii in medicina naturista.<br />
<br />
Ficatul este situat sub coaste, in partea dreapta a abdomenului, fiind cel mai mare si unul dintre cele mai importante organe ale corpului uman acesta realizand sute de activitati in fiecare minut al zilei, mai multe decat orice alt organ, inclusiv creierul.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcAqhaxdIFnrJbDRQNacRIMagzrODJTGDSauFg1_WHh1BAlDb9ww6r0o2ry4SoU5OVSaR4MCjR61buSEEIQKSkZ9hH6P_nZspqYdPPSmRSxMMQB09VI0B9FBYzL5HPSMl63Qyf1EatDAox/s1600/detoxifiere-ficat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="alimente care va ajuta la dieta de detoxificare a ficatului" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcAqhaxdIFnrJbDRQNacRIMagzrODJTGDSauFg1_WHh1BAlDb9ww6r0o2ry4SoU5OVSaR4MCjR61buSEEIQKSkZ9hH6P_nZspqYdPPSmRSxMMQB09VI0B9FBYzL5HPSMl63Qyf1EatDAox/s1600/detoxifiere-ficat.jpg" title="alimente care va ajuta la dieta de detoxificare a ficatului" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Ficatul filtreaza constant, detoxifiaza, sintetizeaza si proceseaza o mare varietate de substante fiziologice. Fara o functionare corecta si sanatoasa a acestui organ, organismul dumneavoastra poate deveni coplesit de toxine, fapt ce poate da nastere oboselii cronice, sentimentului general de boala si de multe ori, depresiei.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
De ce sunt bune curele de detoxifiere</h3>
<br />
Toxinele sunt nocive organismului si in general provin din : alcool, cafeina, medicamente, zahar, apa impura, indulcitori artificiali, pesticide sau alte substante chimice utilizate pentru cresterea sau prepararea alimentelor etc. La baza dietelor de detoxifiere sta aceasta idee cum ca toxinele ataca organismul si fac mult rau acestuia, putand aparea probleme precum oboseala, durerile de cap, greata si o gama larga de boli cronice.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Beneficiile curelor de detoxificare</h3>
Dietele de detoxifiere si curatirea naturala a corpului ajuta la eliminarea toxinelor din organism - care este de fapt, un alt proces natural al organismului. Pentru a obtine beneficii permanente in urma detoxifierii trebuie sa va schimbati stilul de viata intr-unul sanatos. Poate va intrebati cu ce sa incepeti.<br />
Iata cateva sfaturi:<br />
<br />
- Renuntati la cafeaua cu lapte si incepeti sa beti ceai decafeinizat<br />
- Faceti <i><b>exercitii fizice</b></i>: astfel sangele va circula un pic mai repede catre ficat si, in felul acesta, mai multe toxine pot fi transportate, respectiv eliminate mai usor<br />
- Eliminati doza zilnica de ciocolata; incercati sa consumati ciocolata doar o data pe saptamana.<br />
- Uitati de zahar.<br />
<br />
Procesul natural de detoxifiere, coroborat cu alegerile de viata sanatoase, reduce riscul imbolnavirilor, va ofera mai multa energie, astfel va veti simti mai bine.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Dieta de detoxifiere a ficatului</h3>
Este extrem de benefic sa includeti 2 zile de consum de alimente proaspete si 3 zile de consum de sucuri proaspete in cele 5 zile ale dietei de detoxifiere a ficatului. Cu toate acestea, pentru cei care o pot face, prelungiti la 5 zile perioada in care sa consumati numai sucuri proaspete, in vederea unor rezultate optime ale detoxifierii.<br />
<br />
Ziua 1<br />
<br />
In cursul diminetii consumati orice fel de suc proaspat de fructe sau legume. Sucul de sfecla este deosebit de benefic. Nu amestecati fructe si legume impreuna. Este permis daca doriti, sa diluati sucurile cu apa.<br />
<br />
Pentru masa de pranz puteti consuma mai mult suc diluat ori o leguma cruda, cum ar fi varza de Bruxelles. Nu folositi sub nicio forma sos pentru salate din comert. Faceti-va propriul sos de salate din ulei de masline proaspat si lamaie si, adaugati otet de mere sau orice alte ierburi sau condimente proaspete dupa preferinta.<br />
<br />
Daca vi se face foame pe tot parcursul zilei, nu ezitati sa luati gustari sub forma de legume proaspete crude sau sucuri. La cina, consumati fructe proaspete sau sucuri usoare din fructe.<br />
<br />
Zilele 2-4<br />
<br />
Dimineata beti sucuri diluate si ceaiuri din plante pe tot parcursul zilei - cat de mult puteti bea. Incercati sa consumati aproximativ 3 litri de lichide in timpul zilei.<br />
<br />
Este de asemenea recomandat sa consumati cateva cani de supa bogata in potasiu. Pentru prepararea acesteia folositi coaja catorva cartofi. Nu folositi si restul cartofului! Adaugati alte legume tocate marunt precum morcovi, telina, sfecla, patrunjel proaspat, multa ceapa si usturoi. Fierbeti apoi legumele timp de 40-60 de minute in apa filtrata, intr-un vas acoperit. Strecurati legumele, raciti si beti supa.<br />
<br />
Ziua 5<br />
<br />
Urmati acelasi meniu ca in ziua 1.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Alimente care curata ficatul</h3>
<br />
Aceasta lista este una un pic mai specifica si se concentreaza in special pe produsele alimentare care pot ajuta la curatarea ficatului. In plus, fata de utilizarea unor suplimente cu rol in detoxifiere si efectuarea a cel putin doua curatari pe an a ficatului si vezicii biliare, consumul urmatoarelor alimente reprezinta cel mai bun mod de a va pastra un ficat sanatos si care sa functioneze corect. Este recomandat sa includeti aceste alimente in dieta dumneavoastra saptamanala.<br />
<br />
1. Usturoiul - doar o cantitate mica din bulbul sau picant are capacitatea de a activa enzimele hepatice, care ajuta organismul sa elimine toxinele.<br />
<br />
2. Sfecla si morcovii - contin cantitati insemnate de flavonoide si beta-caroten si ar trebui sa le consumati pentru a contribui la stimularea si imbunatatirea in ansamblu a functiei hepatice.<br />
<br />
3. Grapefruit - are continut ridicat de vitamina C si antioxidanti si intensifica procesul natural de curatare a ficatului.<br />
<br />
4. Avocado - acest super-aliment cu densitate mare de nutrienti ajuta organismul in productia de glutation, necesar pentru a curata ficatul de toxine daunatoare.<br />
<br />
5. Ceai verde - aceasta bautura foarte benefica pentru ficat este
plina de antioxidanti numiti catechine, elemente constitutive cunoscute
ca adjuvant in imbunatatirea functiei hepatice.<br />
<br />
6.
Legumele cu frunze verzi - sunt cei mai buni si mai puternici aliati in
detoxifierea ficatului si pot fi consumate crude, fierte sau sub forma
de sucuri. Intesate de clorofila, verdeturile absorb literalmente
toxinele din fluxul sanguin. Cu abilitatea lor distincta de a neutraliza
metalele grele, produsele chimice si pesticidele, aceste alimente
detoxifiante ofera o protectie puternica pentru ficat.<br />
<br />
7. Merele - au continut ridicat de pectina si ofera aportul necesar de componente chimice, care ajuta organismul sa se curete in mod natural si sa elibereze toxinele din tractul digestiv.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-47465206211488571472014-06-15T19:53:00.000-07:002018-06-15T21:55:34.733-07:00Dieta cu scortisoara si miere de albine<br />
Se ştie că dacă consumăm regulat miere de albine reducem riscul de boli de inimă şi scădem cantitatea de colesterol din organism.De asemenea, mierea şi scortişoara ajută la recăpătarea flexibilităţii venelor şi arterelor, previn infecţiile vezicii urinare, căderea părului şi durerile de dinţi. Cele două ajută la arderea eficientă a grăsimilor, ajutându-i pe cei care vor să slăbească să piardă rapid şi eficient in greutate.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsTME623ImutnMnK8H5VgElM5Pkj6coiXY3M5dkN_3UgO8qzG2d-q7PQkybvD0oXDLwLPQ91AqpkDEsvF2Hc6ohozfqoR1RLpM8nlQzTnTaWXSM5N15e6UcWHHq51pllJNXJOyd3QSjZzz/s1600/dieta+cu+miere+de+albine+si+scortisoara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="dieta de slabit cu miere de albine si scortisoara" border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsTME623ImutnMnK8H5VgElM5Pkj6coiXY3M5dkN_3UgO8qzG2d-q7PQkybvD0oXDLwLPQ91AqpkDEsvF2Hc6ohozfqoR1RLpM8nlQzTnTaWXSM5N15e6UcWHHq51pllJNXJOyd3QSjZzz/s1600/dieta+cu+miere+de+albine+si+scortisoara.jpg" title="dieta de slabit cu miere de albine si scortisoara" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Dacă doriţi să slăbiţi în greutate si să tineţi glicemia sub control puteţi sa ţineţi dieta cu miere si scorţişoară. Pentru ea aveţi nevoie de<br />
- miere<br />
- scorţişoară<br />
- ap<i><b>ă</b></i><br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Cum trebuie să procedăm</h3>
<br />
Se combină o linguritţă de miere cu o jumătate de linguriţă de scorţişoară pudră.<br />
<br />
Se fierbe o cană cu apă. După ce dă apa în fiert,se împarte lichidul obţinut in două porţii ş sei aşteaptă să se răcească. Apoi se adaugă amestecul.<br />
<br />
Se consumă prima porţie dis de dimineaţă, cu jumătate de oră inainte de a se servi micul dejun. Cea de a doua se consumă seara, cu jumatate de oră înainte de a merge la culcare.<br />
<br />
<i><b>Dieta </b></i>nu este limitată de timp şi se poate ţine până in momentul in care simţim că am atins greutatea pe care o dorim.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-44999394904754296062014-06-13T10:53:00.001-07:002018-06-15T21:55:53.712-07:00Dieta mediteraneana - o metoda sanatoasa de slabireDieta mediteraneana este una din cele mai mai sanatoase metode de a slabi.<br />
In cazul in care o sa adopti aceasta dieta trebuie sa stii in primul rand avantajele de care te vei bucura:<br />
- pierderea in greutate<br />
- prevenirea diabetului<br />
- o inima sanatoasa<br />
- o vedere mai buna<br />
- reducerea riscului dezvoltarii bolii Alzheimer<br />
- o viata lunga si sanatoasa<br />
<br />
In <i><b>dieta </b></i>mediterana in prim plan se afla uleiul de masline, fructele si legumele, nucile si semintele, pestele si fructele de mare, cerealele integrale si desigur, sa nu uitam de vin!<br />
<br />
Iata in continuare si regulile alimentare ale acestei diete.<br />
<br />
Fructe si legume<br />
Fa-ti plinul cu antioxidantii continuti in fructe si legume! Sunt adevarati gardieni ai tineretii, lupta cu radicalii liberi si ne pastreaza inima sanatoasa. Pregateste-ti o masa delicioasa dintr-o salata cu ardei rosii, bucatele de piept de pui si seminte de floarea soarelui. Sau poate ca preferi un desert racoritor format din fructe inghetate…<br />
<br />
Pestele<br />
Din el obtinem proteinele si acizii grasi Omega 3, esentiali pentru o inima sanatoasa, dar si pentru o piele frumoasa sau un par stralucitor. Formeaza-ti un obicei santos din a inlocui cu peste cel putin doua mese de carne, pe saptamana. Cel mai indicat este sa il prepari la cuptor, la gratar sau in saramura cu ulei de masline.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoMU7_mdqIRdrM9Pwn-9qTrjoDqQTitssx1bIZso1oNA2U1_DA51pPKm0GjAW1JfgnWvfhlEi9hAzEP0YQopq_lvAwUX1WnLBLdjo39qdRHnKrrr3XuAqUwib4Aje9WSQc0n24pz534OjI/s1600/dieta-mediteraneana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoMU7_mdqIRdrM9Pwn-9qTrjoDqQTitssx1bIZso1oNA2U1_DA51pPKm0GjAW1JfgnWvfhlEi9hAzEP0YQopq_lvAwUX1WnLBLdjo39qdRHnKrrr3XuAqUwib4Aje9WSQc0n24pz534OjI/s1600/dieta-mediteraneana.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Fasole<br />
In dieta mediteraneana este permis cnsumul de fasole. Mai exact, toate varietatile de fasole, care reprezinta surse excelente de proteine, vitamine, minerale si fibre, fara a fi si bogate in grasimi. Include orice soi de fasole in preparatele tale, inclusiv in salate si vei obtine o mancare delicioasa, satioasa si bogata in fibre care favorizeaza digestia.<br />
<br />
Nuci si seminte<br />
Bogate in antioxidanti, nucile si semintele
reprezinta in acelasi timp si o sursa pretioasa de grasimi monosaturate,
cu efect de stabilizare al glicemiei si de intretinere a senzatiei de
satietate. Din pacate, sunt si bogate in calorii, astfel incat, se
recomanda consumul lor intre mese, pe post de gustare (cantitatea
recomandata este cat iti incape in palma). Foarte bine sa asorteaza in
salate (salate verzi cu seminte de floarea-soarelui, in deserturi cu
migdale sau fistic) sau ca si garnituri (alune servite cu legume
innabusite sau alune de padure cu cereale integrale).<br />
<br />
Condimente si mirodenii<br />
Oregano, busuioc, rozmarin, usturoi, piper, chilli, cuisoare, nucsoara, scortisoara, orice condiment sau mirodenie ai alege, cu siguranta ca fiecare isi va gasi locul intr-un fel de mancare pe care il prepari. Pe langa aroma deosebita si gustul inconfundabil pe care il ofera mancarii, toate aceste "minuni" aduse din toate colturile lumii si comercializate de mii de ani, sunt bogate in antioxidanti. Mai exact, o jumatate de lingurita de oregano contine aceeasi cantitate de antioxidanti ca si trei cesti de spanac.<br />
<br />
Uleiuri sanatoase<br />
Grasimile monosaturate aflate in <b><i>uleiul de masline</i></b> sau in alte uleiuri precum alune, canola, susan, alune de padure, ulei de struguri, reprezinta drumul cel mai scurt catre o inima sanatoasa. Pentru ca o singura lingurita contine 120 de calorii, este recomandat sa folosesti maxim o lingurita pentru o salata si sa nu depasesti limita de 5 lingurite pe zi.<br />
<br />
Cereale integrale<br />
Nu pleca din start de la ideea ca ingrasa, pentru ca lucrurile nu stau chiar asa. Cerealele integrale sunt obligatorii intr-un regim de viata sanatos, fiind o sursa importanta de vitamine, minerale si proteine. Produsele din cereale care au culoarea alba au trecut prin mai multe procese pentru a dobandi acest aspect, insa in limbajul nutritional asta inseamna ca au fost vaduvite de "darurile" initiale. Pe deasupra, cerealele integrale regleaza nivelul zaharului din sange. Cei care vor sa manance sanatos si sa isi pastreze silueta nu sunt sfatuiti sa consume mai mult de o ceasca de cereale pe zi.<br />
<br />
Vin<br />
Iata o dieta care incurajeaza consumul de alcool, insa tine cont ca este vorba despre un consum moderat si ca, pana la urma, nu este vorba despre orice alcool. Vorbim de vin, o bautura adorata inca din Antichitate, saraca in calorii, insa bogata in antioxidanti. <br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-62949301572194507072014-06-09T00:59:00.001-07:002018-06-15T21:56:29.767-07:00Dieta cu capsuni <h2 style="text-align: center;">
Dieta cu capsuni </h2>
<br />
Inceputul verii este vremea capsunilor, niste <b><i>fructe</i></b> foarte gustoase si aromate, care reprezinta o “mana cereasca” pentru un organism privat de vitamine si minerale.<br />
<br />
Chiar daca exista mai multe tipuri de capsuni, diferind intre ele prin marime, textura si gust, toate aceste fructe sunt apreciate la nivel mondial si intalnite in fiecare bucatarie. Putem consuma aceste fructe atat proaspete, cat si sub forma de gem, sirop, inghetata, prajituri, etc.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm9sqaedYSz8s9z0L9zIO5sQKfDz1nkg5NJigN7POkp0Sw_nxq6G4S2cw_A1Cn2O9gb6vAbRHsZSscU9BD9FoGKy15W7pnIIsr8rygNdgzeer5Tda0wCOL-UT1gfxPGnHjc_DvZjU5nmXc/s1600/capsuni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm9sqaedYSz8s9z0L9zIO5sQKfDz1nkg5NJigN7POkp0Sw_nxq6G4S2cw_A1Cn2O9gb6vAbRHsZSscU9BD9FoGKy15W7pnIIsr8rygNdgzeer5Tda0wCOL-UT1gfxPGnHjc_DvZjU5nmXc/s1600/capsuni.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Capsunile contin o multime de vitamine, astfel o cana de capsuni (cu aproximatie 8 capsuni de dimensiuni medii) contine: 81 mg de Vitamina C (136% din Doza Zilnica Recomandata – 8 capsuni ne ofera mai multa vitamina C decat 1 portocala), 239 mg Potasiu (7% din DZR), 25 mcg Acid folic (6% din DZR), 1 g Proteine (2% din DZR), 3 g Fibre alimentare (12% din DZR) si 43 Calorii (mai exact: 100 g contin 27 calorii). Dintre nutrientii importanti mai putem enumera: Mangan, Folati si Polifenoli.<br />
<br />
<a href="https://iasi365.com/diete-cu-fructe/479-dieta-cu-mere" target="_blank"><i><b>Dieta</b></i></a> cu capsuni poate fi urmata in doua feluri diferite, in functie de rezultatele pe care doriti sa le obtineti. Astfel puteti incerca ca timp de o zi sa mancati doar capsuni, circa 1-2 kg, este o varianta putin mai “agresiva” (din cauza cantitatii mari de capsuni consumata) insa va ajuta sa va detoxifiati organismul.<br />
<br />
Iar cea de-a doua varianta presupune ca timp de o saptamana sa urmati o dieta hipocalorica in care includeti si aceste fructe. Aceasta varianta este mai usor de urmat, mai putin agresiva cu organismul si va ajuta sa slabiti pana la 3 sau 4 kg.<br />
<br />
Incercati sa mancati cat mai multe alimente sanatoase care au un continut scazut de calorii, ocazional puteti consuma si alimente sanatoase insa cu un continut mare de calorii.<br />
<br />
Alimentele permise in timpul dietei: carne slaba (pui, curcan sau peste), lactate (lapte si iaurt degresat, branza slaba de vaci sau oaie), salata verde, ceapa verde, spanac, rosii, ridichi, loboda, laptuci, frunze de papadie, capsuni, zmeura, mere, mure, afine.<br />
<br />
Condimentele sunt permise in timpul regimului, incercati sa optati pentru verdeturi proaspete sau uscate si piper, pe care le puteti include in mancarurile preparate. Trebuie sa gatiti alimentele cat mai usor, fara sa folositi ulei si doar pe gratar, fierte sau preparate la aburi.<br />
<br />
In ceea ce priveste gustarile optati cu incredere pentru nuci, migdale crude, seminte de dovleac, cantitatea recomandata este de aproximativ o mana. Acestea au un continut ridicat de Omega 3 si sunt ideale pentru sanatate, in special cea a sistemului cardiovascular.<br />
<br />
Pentru ca Dieta cu capsuni sa fie eficienta este important sa incercati sa renuntati la anumite alimente care va pot afecta silueta, si anume:<br />
<br />
- alimente de tip fast food, chipsuri, cartofi prajiti;<br />
- carne rosie (vita, porc), carnati, mezeluri, mici;<br />
- produse de patiserie, paste, paine, pizza;<br />
- ulei de floarea soarelui;<br />
- zahar, ciocolata, prajituri cu zahar, turta dulce;<br />
- sucuri carbogazoase: aveti voie maxim 1 l de apa minerala.<br />
<br />
Ideal ar fi sa renuntati la aceste alimente si in timpul unei alimentatii normale pentru ca daca sunt consumate in cantitati mari aceste alimente nu doar ca ajuta la ingrasare, ci pun si sanatatea in pericol (contin conservanti, grasimi, zahar si acid fosforic – responsabil cu neasimilarea calciului).<br />
<br />
Va puteti inspira din urmatorul meniu predefinit pentru o zi:<br />
<br />
Mic dejun: un ou fiert, o cafea sau un ceai (fara zahar) si un shake natural din capsuni (1 cana capsuni, 1 cana lapte degresat, 2 picaturi esenta de vanilie si 2 cuburi de gheata).<br />
<br />
Pranz: un piept de pui (la gratar) cu busuioc, o salata de rosii cu sos dietetic de branza si o cana de capsuni proaspete (circa 140 grame).<br />
<br />
Cina: 150 grame peste (la aburi) cu zeama de lamaie si mancare de spanac cu usturoi.<br />
<br />
Gustari: 6 migdale crude, iaurt degresat cu 3 sau 4 capsune.<br />
<br />
Nu uitati sa beti circa 2 litri (8 pahare mari) de apa in fiecare zi.<br />
<br />
Un consum sustinut de capsuni ne ajuta si sa producem suficienti hormoni astfel incat metabolismul sa fie stimulat, senzatia de foame sa fie diminuata si tranzitul intestinal accelerat, zaharul din sange sau colesterolul sa scada, echilibrul mineral sa se restabileasca, imunitatea sa se intareasca, toxinele sa fie eliminate, organismul sa fie hidratat (contin circa 90% apa) si corpul nostru sa aiba suficienta energie pentru a functiona corespunzator.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-41092970487400825172013-08-30T00:47:00.000-07:002018-06-15T21:56:44.885-07:00Sfaturi pentru o cura de slabire eficienta<span style="font-family: "arial";"><b>Sfaturi</b></span><br />
Toata lumea stie ca o cura de slabire
nu este deloc ceva usor. E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca
sa scapam de acele kilograme in plus, fara de care viata ar fi atat de
frumoasa.<br />
<br />
Solutia il ofera un cocteil format din antrenament cardio, unul de forta, la care adaugam un regim sarac in calorii si carbohidrati. Iata, in continuare, 10 legi de baza ale unui regim de slabire.<br />
<b>1. Mananca mai putin</b><br />
<br />
Da, toata lumea stie asta si totusi nu e atat de simplu pe cat pare. Cat de putin e problema – reducem prea putin din alimentatie si kilogramele
raman acolo; taiem prea mult din ce mancam, iar organismul se adapteaza
la regimul de infometare si arde tot mai putin din rezervele de grasime
– detestata faza de platou.<br />
<br />
Ca sa putem slabi in siguranta, trebuie, mai intai, sa aflam de cate calorii avem nevoie ca sa ne mentinem greutatea la un nivel constant. Din acest numar scadem, apoi, 10-20% si aflam cate calorii trebuie sa contina cura noastra de slabire.<br />
<br />
<b>2. Inarmeaza-te cu vointa si rabdare</b><br />
<br />
Toata
lumea doreste sa piarda acele kilograme enervante cat mai repede cu
putinta. O dieta cere insa timp. Daca reducem brusc numarul caloriilor,
organismul se va simti in pericol si va incepe sa stocheze grasime. Asta inseamna ca si cea mai mica abatere va fi depozitata imediat.<br />
<br />
Lucrurile trebuie sa se petreaca gradual, trebuie sa ii acordam organismului timpul necesar ca sa se poata adapta la noul regim.
Desi schimbarile vor aparea mai lent, totusi rezultatele vor fi de
lunga durata si nu va trebui sa te infometezi cateva saptamani in plus
doar fiindca te-ai grabit.<br />
<br />
<b>3. Dieta trebuie sa fie bogata in substante nutritive</b><br />
<br />
Nu doar cantitatea caloriilor conteaza, ci si calitatea regimului. Legumele, fructele in cantitati moderate, carnea slaba, pestele, ouale, lactatele degresate sunt aliatii de nadejde in lupta cu kilogramele.<br />
<br />
Legumele gatite, dar mai ales crude, sunt bogate in minerale, vitamine si fibre alimentare.
Asa ca profitati din plin de piasa din apropiere si delectati-va cu
salate. Mare atentie la sosuri: de multe ori sosurile pot aduce mai
multe calorii decat am crede. inlocuiti-le cu putin ulei de masline
extravirgin – foarte sanatos si mai ales gustos.<br />
<br />
<b>4. Mananca mai des</b><br />
<br />
Nu
trebuie sa credem ca dieta se refera la cateva mese pe fuga. Din
contra, trebuie sa oferim organismului cantitati constante de hrana, dar
nu in exces. 3 Mese pe zi si 2-3 gustari sunt absolut obligatorii ca sa
evitam neplacerile provocate de infometare.<br />
<br />
Mesele mai mici si mai dese nu doar ca asigura aprovizionarea constanta cu substante nutritive,
dar previn reducerea dramatica a metabolismului. Nu in ultimul rand,
daca evitam infometarea, putem alege alimentele mult mai rational decat
atunci cand o foame de nestavilit ne-a intunecat judecata.<br />
<br />
Asadar,
este evident ca infometarea este cel putin la fel de periculoasa ca
ingerarea caloriilor in exces – ambele favorizeaza ingrasarea.<br />
<br />
<b>5. Consuma mai putini carbohidrati</b><br />
<br />
Tot mai multe studii arata ca dulciurile,
fainoasele si alte alimente bogate in glucide sunt mai daunatoare decat
am crede. Daca dorim sa renuntam la colacul din jurul abdomenului nu
strica sa incercam o dieta saraca in carbohidrati. Un avantaj in plus e
ca un astfel de regim scade si nivelul colesterolului.<br />
<br />
Exista,
totusi, o categorie aparte de carbohidrati – fibrele alimentare,
prezente in legume si fructe. Fibrele nu pot fi folosite ca surse de
energie, deci nu ingrata, dar ofera senzatie de satietate; iata doua
motive serioase ca sa consumam fructe si mai ales legume in timpul
curelor de slabire.<br />
<br />
Deci, un regim sarac in grasimi de origine animala si glucide, dar bogat in fibre si in proteine din carne, lactate, peste, oua etc. pare a fi o modalitate foarte buna de reducere si control a greutatii.<br />
<br />
<b>6. Mananca dupa antrenament</b><br />
<br />
Micul dejun
este cea mai importanta masa a zilei. Totusi, in zilele cu antrenament,
masa dupa efort trece pe primul loc. Imediat dupa antrenament,
organismul consuma tot ce are la dispozitie ca sa se refaca – asta
inseamna inclusiv proteinele din tesutul muscular.<br />
<br />
Acum este momentul cel mai bun sa consumam un supliment proteic sub forma unor pudre proteice, sau aminoacizi.
Fiind la regim, trebuie sa fim foarte atenti la carbohidrati, mai ales
la cei simpli, care se absorb rapid, cum ar fi dulciurile, faina alba
etc. Dupa antrenament, insa, putem include cantitati reduse de glucide,
care vor reface rezervele de glicogen muscular. Ideal este sa consumam
carbohidrati complecsi cum ar fi cerelealele integrale. Acestea asigura
un flux de zahar constant in sange si previn oscilatiile insulinei.<br />
<br />
<b>7. Evita alimentele foarte dense caloric</b><br />
<br />
Densitatea calorica se refera la numarul de calorii pe care il are un aliment raportat la greutatea sa. De exemplu, un baton de ciocolata
are mult mai multe calorii la 100 g fasa de 100 g de pepene. Putem
spune ca batonul de ciocolata este mult mai dens caloric decat pepenele.<br />
<br />
Astfel
de alimente, mai putin dense caloric, sunt legumele. Ele consin foarte
multa apa si fibre alimentare care ajuta digestia si dau senzatia de satietate
fara sa adauge calorii. Mai mult decat atat, legumele sunt bogate in
vitamine si minerale – esentiale pentru buna functionare a organismului.<br />
<br />
<b>8. Consuma grasimi</b><br />
<br />
Oamenii
fac adesea greseala sa asocieze grasimea corporala cu cea alimentara,
mai ales cand devin preocupati de silueta. De fapt, 75% din grasimea
corporala este provocata de consumul excesiv de carbohidrati si doar 20%
de grasimile saturate.<br />
<br />
Lucrurile stau altfel cu grasimile „sanatoase”. Este vorba de grasimile nesaturate si polinesaturate cum sunt grasimea de peste
si uleiul de masline. Organismul le utilizeaza mai usor drept
combustibil, iar sansele ca aceste grasimi sa ajunga setut adipos sunt
mult mai mici.<br />
<br />
Desi pare tentant sa eliminam total grasimile ca
sa acceleram pierderea kilogramelor, acest lucru este nesanatos si
contraproductiv. Grasimile sunt mai mult decat simple surse de energie.
Ele contin, printre altele si vitaminele A, D, E, K, pe care organismul le poate absorbi numai in prezenta grasimilor.<br />
<br />
Asadar,
grasimea poate fi dusman, cand e vorba de grasimile saturate de origine
animala in mare parte, dar si prieten, cum ar fi untura de peste –
bogata in omega-3,
uleiul de masline si alte grasimi nesaturate si polinesaturate. In
acest ultim caz, grasimea nu trebuie sa lipseasca din meniu nici macar
atunci cand suntem la cura de slabire.<br />
<br />
<b>9. Hidrateaza-te</b><br />
<br />
Apa
este unul dintre cele mai importante lucruri fie ca suntem la dieta sau
nu. Corpul uman este compus in buna parte (50-70%) din apa, care
indeplineste foarte multe roluri in organism:<br />
<br />
- Ajuta digestia – mancarea parcurge mai usor tractul intestinal, iar substantele nutritive ajung in sange.<br />
- Elimina reziduurile din organism.<br />
-
Asigura un mediu propice pentru desfasurarea in bune conditii a
proceselor metabolice (digestia, producerea de energie, construirea
tesuturilor).<br />
- Regleaza temperatura corpului - transpitatia ne racoreste atunci cand ne este prea cald.<br />
- Transmite semnale electrice intre celule astfel incat organele sa isi indeplineasca functiile specifice.<br />
- Lubrifiaza elementele mobile cum ar fi articulatiile.<br />
- Apa actioneaza ca un diuretic. Daca organismul este hidratat constant pe parcursul zilei, va inceta sa mai retina apa.<br />
<br />
Asa
ca ganditi-va de cateva ori inainte sa imbracati acel costum de trening
impermeabil care va va „ajuta” sa pierdeti din greutate transprirand.
„Eficiensa” lui este umbrita de neajunsurile pe care le provoaca
organismului prin pierderile excesive de apa si alte substanse o data cu
transpiratia.<br />
<br />
<b>10. Evita pierderea masei musculare</b><br />
<br />
Ai
petrecut ore intregi ca sa isi construiesti acei muschi de care esti
atat de mandru, pe care vrei sa ii admire toata lumea. Este pacat sa
pierzi fructul atator antrenamente o data cu grasimea.<br />
<br />
Pierderea
in greutate apare atunci cand organismul intra in regim catabolic.
Acesta este provocat printr-o dieta saraca in calorii si carbohidrati
combinata cu antrenamentul aerobic.
Ca urmare, rata metabolismului creste si incep sa fie produsi hormonii
catabolici. Ei restrictioneaza folosirea glucidelor ca surse de energie
folosind in locul lor proteinele si grasimile.<br />
<br />
Deci, daca reducem
cantitatea de carbohidrati consumati, organismul foloseste proteinele
si grasimile ca surse de energie. Altfel spus, proteinele din tesutul
muscular si grasimile din tesutul adipos sunt utilizate in locul
glicogenului din muschi, provenit din glucidele ingerate.<br />
<br />
<b>In acest moment misiunea noastra are doua obiective:</b><br />
<br />
- Sa mentinem tesutul muscular intact, pe cat posibil<br />
- Sa dizolvam tesutul adipos<br />
Pentru
primul obiectiv, trebuie sa ne antrenam cu greutati si sa consumam
cantiati adecvate de proteine. In acest fel, vom stimula stinteza
proteica la nivel muscular si vom oferi organismului proteinele din
alimentatie ca sursa de energie.<br />
<br />
Al doilea obiectiv se poate
realiza daca avem grija sa tinem sub control grasimile consumate. La
aceasta se adauga antrenamentul aerobic si o dieta hipocalorica, saraca
in glucide.<br />
<br />
Nu trebuie sa uitam ca grasimile precum uleiul de peste si cel de masline dar si carbohidrati precum fibrele alimentare, sunt aliatii nostri si nu trebuie sa lipseasca din meniu, nici macar cand tinem cura de slabire.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-12143369975720685162013-08-30T00:42:00.004-07:002018-06-15T21:56:59.208-07:00Dieta de rosii<div class="first">
<i><b>Dieta </b></i>cu rosii este una dintre cele mai bune diete de
vara si asta pentru ca, pe de o parte, rosiile sunt o sursa de sanatate,
iar pe de alta, sunt un aliat de nadejde in orice cura de slabire.
Dieta cu rosii poate fi respectata toata vara si este ideala in vacanta.</div>
<div class="first">
<br /></div>
<b>Dieta cu rosii, inamicul celulitei</b><br />
Un alt mare beneficiu e
ca dieta cu rosii este un inamic pentru celulita, actionand in interior.
Rosiile sunt si un bun ajutor pentru pielea expusa la soare, ca urmare a
efectului benefic combinat al antioxidantilor si al vitaminelor si
mineralelor pe care acestea le contin. Rosiile au capacitatea de a
stimula producerea de pigment natural in piele. Asa ca daca mananci
rosii in perioada in care te expui la soare, bronzul tau o sa fie mai
intens si de durata.<br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVzDJB71KwtJmwrUZIRotFGxP-9waV3iqNXcnzW241PFqncuTkmH6o0ZvQrnGoHUJYmNKEwXHJ_j9m7h-Aj6nAPJTnGR4CklI9MMxe4NRVNARfnBPXnnibm4LeEYehSw8iOCfFyvVt50ZN/s1600/rosii.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVzDJB71KwtJmwrUZIRotFGxP-9waV3iqNXcnzW241PFqncuTkmH6o0ZvQrnGoHUJYmNKEwXHJ_j9m7h-Aj6nAPJTnGR4CklI9MMxe4NRVNARfnBPXnnibm4LeEYehSw8iOCfFyvVt50ZN/s1600/rosii.jpg" width="320" /></a></div>
Rosiile au avantajul de a fi la fel de sanatoase, indiferent de forma
in care sunt conumate. Rosiile pot fi mancare ca atare, in salate, in
mancaruri, alaturi de carne, coapte sau fierte in supe, dar si sub forma
de suc. Licopenul, unul dintre cei cinci antioxidanti esentiali, este
printre cei mai eficienti in lupta impotriva radicalilor liberi si
ramane activ, chiar daca rosiile au fost tratate termic.<br />
Vitaminele din rosii sunt un beneficiu pentru sanatate, iar
cantitatea mare de potasiu, vitamina A, vitamina C si E, la care se
adauga un procent de peste 90% apa naturala, fac din acestea un aliment
ideal in orice dieta. In 100 de grame de rosii sunt doar 15 calorii. In
plus, rosiile sunt un stimulent pentru metabolism, dar si pentru
sistemul imunitar, au capacitatea de a intari sistemul osos si se
potrivesc perfect metabolismului feminin.<br />
<br />
<b>Planul alimetar in dieta cu rosii</b><br />
Fiecare masa trebuie sa
contina o rosie sau un pahar mare de suc de rosii. Este recomandat ca
numarul de calorii zilnice sa nu treaca de 1800-2000. La micul dejun
alege o felie de paine neagra, 2 linguri cu branza de vaci degresata si o
rosie. Completeaza masa cu un pahar mic de suc de rosii, o cafea si o
banana. Poti alege cerealele integrale si lactatele, caz in care poti
sari peste rosii si suc, dar acestea vor fi incluse neaparat la gustarea
urmatoare.<br />
Gustarea poate fi formata dintr-o salata de rosii simpla cu o
lingurita de ulei si o felie de paine integrala sau un pahar de suc de
rosii si un iaurt, ori pur si simplu dintr-un fruct oarecare si o mana
de migdale, daca ai mancat rosii dimineata.<br />
<br />
Pranzul si cina trebuie sa contina o supa de rosii (indiferent de
consistenta, in care ai adaugat si alte legume - ceapa, telina,
conopida, fasole verde, dovlecei etc.), o salata de rosii, o portie de
legume verzi fierte la abur si o bucata de carne sau peste la gratar.
Adauga un pahar mare de suc de rosii sau o combinate de suc de rosii
proaspat cu suc de telina sau morcovi.<br />
Conditia esentiala este ca fiecare masa principala sa contina rosii
proaspete si un pahar de suc de rosii. Nu exista alimente interzise, dar
pastele fainoase, dulciurile concentrate si produsele procesate trebuie
evitate. Este recomandat consumul a cel putin 2 litri de lichide pe zi
(intra la socoteala si supele de rosii si sucul), limitarea consumului
de sare si alegerea grasimilor sanatoase (uleiuri vegetale, peste gras,
avocado, nuci, migdale si alte seminte).Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-25881345691870762722013-08-20T23:59:00.000-07:002018-06-15T21:57:10.562-07:00Dieta anticeluliticaParte esenţială a acestei <i><b>diete </b></i>sunt ceaiurile, care te ajută să elimini toxinele şi apa în exces din ţesuturi şi, în plus, au efect de ardere a grăsimilor.<br />
<br />
În ceea ce priveşte meniul, pastele fac parte din masa principală a zilei. De obicei sunt interzise în curele de slăbit, dar, în această combinaţie şi cantitate, te vor ajuta să fii sătul, dar să şi pierzi în greutate. Rezultatul se va vedea după puţin timp: o piele mai fină şi fără aspect de „coajă de portocală”.<br />
<br />
Masa de dimineaţă<br />
<br />
- Două-trei linguri de musli simplu sau fulgi de ovăz amestecaţi cu 250 ml iaurt degresat.<br />
- Două felii de pâine integrală, două linguri de brânză de vaci degresată, castravete, morcov, un pahar cu suc de fructe.<br />
- Două felii de pâine integrală, o lingură de brânză de vaci degresată, o linguriţă de miere, un măr.<br />
<br />
Masa de seară<br />
<br />
O supă preparată din: doi morcovi, o ţelină, un cartof, un păstârnac. Taie legumele cubuleţe, pe care le fierbi împreună cu o ceapă întreagă. Scoţi ceapa şi serveşti supa condimentată cu sare şi piper, după gust. Pune deasupra pătrunjel tocat.<br />
<br />
Idei pentru masa de prânz<br />
Salată "Roma"<br />
<br />
Ingrediente:<br />
- 50 g paste<br />
- 1 ardei roşu<br />
- 1 ou fiert tare<br />
- 2 fire de ceapă verde<br />
- 1 felie de şuncă slabă<br />
- ½ salată verde<br />
- 1 lingură de oţet de mere<br />
- 1 lingură de ulei de măsline<br />
- 1 linguriţă de muştar<br />
- sare<br />
- piper<br />
<br />
Pregătire: Fierbi pastele în apă cu sare şi le scurgi. Tai felii ardeiul, ceapa verde, salata, oul şi şunca. Prepari un sos amestecând oţetul cu muştarul, după care adaugi uleiul, sare şi piper. Torni sosul peste salată.<br />
<br />
Spaghete cu peşte<br />
<br />
Ingrediente:<br />
- 50 g spaghete<br />
- 1 roşie<br />
- 1/2 lingură ulei de măsline<br />
- 100 g file de peşte<br />
- 1 lingură iaurt degresat<br />
- 1 lingură de busuioc tocat<br />
- sare<br />
- piper<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnCO3tgwwGE9qJWWPnw3LXvWVt9lyHeTKN70VxHPkDvk8a6KPgzR3dM_FNHpgpQd9d05wKeQ4yecX64PWZMC9NoTy5zEe_0IiBSocivb9jFxDecmoSnz9XopTK10_PUlSPCRuSqBBuLf5T/s1600/CUM_SCAPI_DE_CELULITA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnCO3tgwwGE9qJWWPnw3LXvWVt9lyHeTKN70VxHPkDvk8a6KPgzR3dM_FNHpgpQd9d05wKeQ4yecX64PWZMC9NoTy5zEe_0IiBSocivb9jFxDecmoSnz9XopTK10_PUlSPCRuSqBBuLf5T/s1600/CUM_SCAPI_DE_CELULITA.jpg" /></a></div>
Pregătire: Fierbi spaghetele în apă cu sare şi le scurgi. Tai roşia felii. Încălzeşti uleiul în tigaie şi pui feliile de roşii la călit trei minute, după care le scoţi din tigaie şi pui peştele la prăjit. Condimentează cu sare şi piper şi adaugă o lingură de iaurt degresat. Pune peştele tăiat bucăţele şi roşia peste spaghete. Presară deasupra busuioc.<br />
<br />
Paste cu pui<br />
<br />
Ingrediente:<br />
- 100 g paste<br />
- 100 g piept de pui fără piele şi os<br />
- ½ lingură ulei de măsline<br />
- 2 roşii<br />
- 3 căţei de usturoi<br />
- 100 ml supă de pui<br />
- 1 legătură de pătrunjel<br />
<br />
Pregătire: Fierbi pastele în apă cu sare şi le scurgi. Tai roşiile şi usturoiul bucăţi. Frigi carnea de pui până este aproape făcută. Iei de pe foc şi o tai cubuleţe. Pui în tigaie usturoiul şi îl căleşti până se face auriu. Adaugi supa de pui şi roşiile. Reduci focul şi laşi la fiert două minute. Adaugi puiul şi mai laşi la fiert jumătate de minut, mestecând continuu. Amesteci apoi totul cu pastele, condimentezi şi adaugi deasupra pătrunjelul tocat.<br />
<br />
Salată "Paris"<br />
<br />
Ingrediente:<br />
-50 g paste<br />
- 2 fire de praz<br />
- 50 g măsline negre<br />
- 2 roşii<br />
- 1 lingură de ulei<br />
- 1 lingură suc de lămâie<br />
- 2 linguri de cimbru<br />
- sare<br />
- piper<br />
<br />
Pregătire: Fierbi pastele în apă cu sare şi le scurgi. Căleşti prazul şi roşiile. Amesteci toate ingredientele şi condimentezi.<br />
<br />
Ceaiuri care te ajută să slăbeşti<br />
<br />
Ceai de mentă<br />
<br />
Uleiul eteric pe care îl conţine menta are numeroase calităţi. Aroma lui potoleşte senzaţia de foame şi taie pofta nestăvilită de dulciuri şi grăsimi. Reglează activitatea ficatului şi secreţia bilei. Efectul hidratant ajută rupturile din ţesuturi să se refacă, diminuând celulita. Bea cel puţin de trei ori pe zi o cană cu ceai de mentă.<br />
<br />
Ceai verde<br />
<br />
Ceaiul verde ajută la transformarea grăsimilor în energie, ceea ce te va ajuta să slăbeşti. Totodată, îţi dă o stare de bine. Bea câte o cană de ceai verde după masa de dimineaţă şi după cea de prânz.<br />
<br />
Ceai de portocale<br />
<br />
Îl poţi cumpăra de la supermarket sau poţi face chiar tu un decoct de coji de portocale uscate, de pe care ai înlăturat partea albă. Dacă ceaiul este băut regulat, uleiul citric pe care îl conţine coaja va ajuta pielea de pe burtă, picioare şi coapse să se întindă, făcând mai puţin vizibilă celulita.<br />
<br />
Bea câte o cană cu ceai de portocale înainte de culcare şi nu vei mai avea accese nocturne de foame. Dacă îl cumperi din comerţ ai grijă să nu conţină şi ceai negru sau verde, pentru că te va ţine treaz.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-44071668331268436602013-01-05T03:59:00.003-08:002013-01-05T04:00:26.030-08:0010 ceaiuri bune pentru scaderea in greutate<b>Ceai de menta cu anason stelat</b><br />
Spalati cateva frunze de menta se toarnă împreună cu 5 fructe de anason
cu 1 litru de apa clocotita. Se lasa sa se infuzeze timp de 5 minute.
Uleiurile esentiale din menta si anason fac minuni împotriva flatulentei si stimuleaza funcția de purificare a ficatului, rezultând un abdomen
plat si stramt.<br />
<br />
<b>Ceai de cardamom si coriandru</b><br />
Zdrobiti într-un mojar 1 lingurita seminte de coriandru si 7 pastai de
cardamom. Se toarnă peste ele apa clocotita si se lasa sa se infuzeze
timp de 5 minute. Beti acest ceai cu un pic de lapte. Aceste plante
consolideza stomacul si promoveaza digestia. Acesta este un remediu
eficient pentru un intestin lenes si senzatie de greutate în stomac.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUPVd7yK9JtN5oEA2YWyi0qp2vTGDLD0Z5tmAsd3pzD4np513Vy1QA0IJ2yYCggWlTX2X74Km9p-Dfo9_2WuDN7p6uaQPN-vQI-97DAiQgs_P3pwd5HNWQg-t1AYGcTuLGU9Flohg3vp9f/s1600/ceai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUPVd7yK9JtN5oEA2YWyi0qp2vTGDLD0Z5tmAsd3pzD4np513Vy1QA0IJ2yYCggWlTX2X74Km9p-Dfo9_2WuDN7p6uaQPN-vQI-97DAiQgs_P3pwd5HNWQg-t1AYGcTuLGU9Flohg3vp9f/s400/ceai.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Ceai de ghimbir cu lamaie</b><br />
Dati prin razatoare coaja unei lamai si din jumatate de lamaie se
stoarce sucul. Se curata o bucata de ghimbir, se taie în cercuri si
cealalta jumătate se da prin razatoare. Se amestecă ghimbirul cu coaja
de lamaie si se toarna 1 litru de apa clocotita. Se lasa sa se infuzeze
timp de 10 minute si se condimentează după gust cu suc de lamaie. Uleiul
esential de ghimbir stimuleaza producerea de enzime digestive si creste
arderea grasimilor. Efectul este îmbunatațit de lamaie care contine
vitamina C, care este esențiala pentru digestia grasimilor.<br />
<br />
<b>Ceai de rozmarin si hibiscus</b><br />
Se toarna 1 litru de apa clocotita timp de 5 nuiele de rozmarin si 3
linguri flori uscate de hibiscus si se lasa timp de 5 minute sa se
infuzeze. Acest ceai previne atacurile de foame si stimuleaza
circulatia. Acest efect este întărit de acțiunea uleiurilor esentiale de
rozmarin. Beti acest ceai cu o jumatate de ora înainte de masa pentru a
reduce pofta de mancare. Ceaiul nu este potrivit pentru persoanele cu
gastrită și ulcer peptic.<br />
<br />
<b>Ceai de fenicul cu piper</b><br />
Luati doua ramuri verzi de fenicul si piper. Macinati într-un mojar 2
lingurite de seminte de marar. Amestecati condimentele si se toarna 1
litru de apa clocotita peste ele. Se lasa sa se infuzeze timp de 5
minute. Substantele picante din uleiurile esentiale de fenicul si piper
incalzesc corpul din interior si accelereaza metabolismul. Întotdeauna
beti acest ceai dupa mese.<br />
<br />
<b>Ceai de urzica cu aroma de portocale</b><br />
Luati o portocala si indepartati coaja, apoi stoarceti sucul. Se toarna 1
litru de apa clocotita peste coaja de portocala, 4 linguri frunze
uscate de urzica si 4 cuisoare. Se lasa sa se infuzeze timp de 10
minute, apoi adaugati suc de portocale. Urzica actioneaza impotriva
deshidratarii si uleiurile esentiale si vitamina C din portocale lupta
impotriva celulitei. Beti acest ceai dimineata si apoi din nou o ceasca
intre mese. <br />
In zilele reci de iarna, ceaiul este bautura perfecta, care ne
poate incalzi. Va oferim zece ceaiuri care topeste grasimea in exces
prevazuta, oprind atacurile de foame si va ajuta sa obtineti un abdomen
plat. <br />
<br />
<b>Ceai negru cu scortisoara si chili</b><br />
Luati doi ardei iuti mici, si scoateti-le semintele, dupa care taieti-i
în cercuri. Se toarna 1 litru de apa cu 3 linguri de ceai negru, chili
si 2 batoane de scortisoara. Se lasa sa se infuzeze timp de 3 minute.
Cofeina din ceaiul negru stimuleaza metabolismul, iar chili arde
caloriile. Uleiurile esentiale din batoanele de scortisoara reduce pofta
de mancare.<br />
<br />
<b>Ceai de macese uscate si lemongrass</b><br />
Luati 2 tulpini de lemongrass împreuna cu 3 linguri de macese uscate si
turnati peste ele 1 litru de apa clocotita, apoi se lasa sa se infuzeze
timp de 5 minute. Lemongrassul este bogat in vitamina C, care
controleaza productia de proteine si stimuleaza arderea grasimilor
musculare. Uleiurile esentiale din lemongrass stimuleaza ficatul si
îmbunatatesc metabolismul. Beti acest ceai dupa mese.<br />
<br />
<b>Ceai de anghinare si papadie</b><br />
Se toarna 1 litru de apa clocotita peste 4 linguri frunze uscate de
anghinare si 4 linguri de papadii uscate, si apoi se lasa sa se infuzeze
timp de 10 minute. Substantele amare si potasiul din papadie si
anghinare stimuleaza vezica biliara, ficatului și rinichilor. Beti acest
ceai intre mese. <br />
<b>Ceai chinezesc de vanilie</b><br />
Taiati pe lungime doua betisoare de vanilie Se toarnă 1 litru de apa
fierbinte peste ele si se lasa sa se infuzeze timp de 3 minute. Serviti
cu batonul de vanilie intr-o cana. Puteti bea acest ceai si inainte de
mese si dupa ce mancati.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-10230622691190803062013-01-05T03:53:00.002-08:002013-01-05T04:04:05.714-08:00Dieta cu spanacOamenii sunt adesea expusi la stres la locul de munca, iar spanacul ajuta la restabilirea calmului si a eficientei. Nu multi oameni stiu ca spanacul este foarte bun pentru sanatatea ochilor: acesta contine substante ca luteina si altele care protejeaza celulele nervoase.
Luteina se poate acumula în tesuturile ochiului: îmbunatateste acuitatea vizuala si reduce oboseala în timpul lucrului cu calculatorul. <br />
Spanacul contine iod si prin urmare, are un efect benefic asupra glandei tiroide. Se digera si se absorbe bine, spre deosebire de alte legume cu frunze verzi. Spanacul este un laxativ, diuretic, tonic si anti-inflamatoriu. Îmbunatateste de asemenea starea de diabet zaharat si
hipertensiunea arteriala si ajuta cu gastrita.<br />
Ar trebui sa remarcati proprietatile nutritive excelente ale spanacului care ajuta pentru a scapa de excesul de greutate, deoarece are mai putine calorii. Spanacul se poate combina cu alte legume, ierburi, oua, branza, o multime de produse fara a schimba gustul lor. Acesta poate fi adaugat la o varietate de feluri de mâncare.<br />
Pentru cei care doresc sa piarda în greutate cu o dieta scazuta în carbohidrati, spanacul întruchipeaza o singura speranta pentru asta.
Dupa eliminarea carbohidratilor din dieta dvs, renuntati la mancatul de pâine, cereale si paste, legume, cum ar fi cartofi, sfecla (acestea au prea mult amidon si au un indice glicemic mare). Pentru cei care adera la o dieta vegetariana, spanacul este indispensabil.<br />
Dezavantajul spanacului este ca acesta contine cantitati mari de acid oxalic. Acest produs nu este recomandat pentru boli de rinichi, pietre la rinichi, reumatism, boli ale ficatului. Deci, daca doriti sa pierdeti în greutate, mancati mult spanac.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtgnVRAC5QYNT9ZpQt-qNXBTC6uf2XxtnIkohbN7z0uyyb8rnFXGvu30zoemPrmu83qITvDAf41PQRHnmSur5O2i4meN1ASw6qoefZ-fv_UNaqAGUWXoVuxwQo7IttSPce3aQi9X5OjBiI/s1600/spanac.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtgnVRAC5QYNT9ZpQt-qNXBTC6uf2XxtnIkohbN7z0uyyb8rnFXGvu30zoemPrmu83qITvDAf41PQRHnmSur5O2i4meN1ASw6qoefZ-fv_UNaqAGUWXoVuxwQo7IttSPce3aQi9X5OjBiI/s400/spanac.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b>Dieta cu spanac</b> este o abordare clara pentru a include una dintre cele mai sanatoase alimente bogate în substante nutritive, în viata de zi cu zi. Spanacul este plin de vitamine importante, si are multe beneficii pentru sanatate.<br />
Nutritie<br />
Doar o ceasca sau 30 g de spanac contine vitaminele A si C, mangan, acid folic si magneziu. 100 de grame de spanac contine doar aproximativ 26 de calorii, în functie de modul în care este pregatit. Alte substante nutritive importante din spanac cuprind: calciu si potasiu, luteina si diversi aminoacizi.<br />
Slabire<br />
Desi nu exista orientari specifice privind modul în care ar trebui sa fie consumat spanacul, mancati în fiecare zi 2-3 cani de spanac, care poate fi consumat crud sau aburit. Cum si cand sa mancati portiile de spanac pe zi depinde în totalitate de dvs.<br />
Ca si alte produse, spanacul trebuie sa fie consumat atunci când frunzele acestuia sunt proaspete si sanatoase. Atunci când planta începe sa se usuce si sa moara, ea îsi pierde nutrienti sai. Cumparati spanacul care arata proaspat si fragil pentru a obtine maximul din toate beneficiile sale. Acesta ar trebui sa fie consumat în termen de trei sau patru zile de la cumparare.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-84445713302775744782013-01-05T03:35:00.001-08:002013-01-05T03:37:38.638-08:00Cum revii la greutatea normala dupa sarbatorile de iarna<div class="first">
Sărbătorile s-au terminat şi ai rămas cu câteva
kilograme în plus pe care vrei să le dai jos cât mai repede posibil.
Descoperă cele mai bune soluţii ca să revii la greutatea dorită într-o
săptămână!</div>
<br />
Din planul tău trebuie să excluzi din start înfometarea, deoarece
aceasta nu dă rezultate pe termen lung. Prin urmare, primul pas este
acela de a-ţi concepe un meniu sănătos care să te scape de kilogramele
în plus. Iată care sunt cele mai simple sfaturi care te vor ajuta să
slăbeşti sănătos şi să te bucuri de greutatea dorită:<br />
<br />
<b>1. Legumele trebuie să ocupe cel mai mare procentaj în alimentaţia ta</b><br />
<br />
Meniul
tău zilnic trebuie să conţină legume proaspete şi congelate în cea mai
mare cantitate, dar şi cereale integrale, leguminoase şi fructe (în
cantitate mai mică). De asemenea, nu uita de verdeţuri pe care să le
consumi pe cât posibil în stare proaspătă. Pătrunjelul, mărarul,
busuiocul, rucola, spanacul, salata sau ţelina ajută la detoxifierea
organismului. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8sTJ5ol29Au_5tfUzkq_4SvUsowNI-LickM5vA8IURC801TiZYPAitb6TkGxEem6W7J9KwEL3cqH3Q-ksDpAwtylCgaTeSVqven6oeUromeYGRLXQnJY-f0FJOmElV43a8V8CA16nnRhm/s1600/Femei-atletice-cu-corpuri-superbe-33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8sTJ5ol29Au_5tfUzkq_4SvUsowNI-LickM5vA8IURC801TiZYPAitb6TkGxEem6W7J9KwEL3cqH3Q-ksDpAwtylCgaTeSVqven6oeUromeYGRLXQnJY-f0FJOmElV43a8V8CA16nnRhm/s1600/Femei-atletice-cu-corpuri-superbe-33.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>2. Renunţă la produsele cu făină albă!</b><br />
<br />
Ca
să slăbeşti rapid este esenţial să excluzi din dietă pâinea şi alte
produse care sunt preparate pe bază de făină. De exemplu, nu au ce să
caute în meniul tău produsele de patiserie, covrigii, biscuiţii,
fursecurile, pastele din făină albă. Înlocuieşte pâinea cu biscuiţii din
secară, numiţi crackers doar în cazurile de nevoie. De asemenea,
pastele din făină albă pot fi înlocuite cu cele din făină integrală şi
consumate în combinaţii cât mai simple, fără produse de origine animală.<br />
<br />
<br />
<b>3. Renunţă la sucurile carbogazoase</b><br />
<br />
Renunţă
la sucurile carbogazoase, deoarece nu vei face altceva decât să aduci
multe calorii fără să pui la socoteală mâncarea. Gândeşte-te că doza
zilnică recomandată de zahăr este de 50 de grame pe zi (echivalentul a
zece cuburi de zahăr). O sticlă de 500 mililitri de Coca Cola conţine 10
cuburi şi jumătate de zahăr. Nici aşa-zisele sucuri naturale din cutii
nu sunt o opţiune bună, deoarece au o cantitate exagerată de zahăr.<br />
<br />
<br />
<b>4. Nu exagera cu fructele!</b><br />
<br />
Este
de preferat să nu mănânci multe fructe, deoarece şi acestea aduc un
plus de zaharuri în corp. Nu consuma mai mult de 1-2 fructe pe zi şi
când simţi nevoia de o gustare alege legumele proaspete. De exemplu,
poţi să optezi pentru bucheţele de conopidă, broccoli, beţe de ţelină,
felii de castravete, ardei, ridichi sau gulie pe care să le ai la
îndemână pentru o gustare. Pe acestea le poţi servi cu 1-2 linguri de
hummus (pastă de năut) pentru a fi mai consistente.<br />
<br />
<br />
<b>5. Mesele regulate şi porţiile mici sunt cele mai de folos soluţii pe termen lung</b><br />
<br />
Mesele
principale trebuie respectate, dar este de preferat să alegi porţiile
mici. De asemenea, în farfuria ta nu trebuie să seregăsească mai mult de
2-3 grupe alimentare, iar legumele trebuie să fie cele care să se
regăsească în cea mai mare cantitate în comparaţie cu celelalte
ingrediente. De exemplu dacă ai poftă de o porţie de paste, pune un pumn
de paste fierte şi o cantitate dublă de legume la wok sau preparate la
abur cu puţin ulei de măsline.<br />
<br />
<br />
<b>6. Asociază carnea doar cu salate de crudităţi</b><br />
<br />
Nu
combina carnea gătită cu cartofi, orez sau paste. Este de preferat să
alegi salatele de crudităţi care să conţină salată verde, pătrunjel,
rucola, spanac, ardei roşu şu puţină ceapă roşie. Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-13967786645246402712012-11-11T02:52:00.002-08:002018-06-15T21:57:55.401-07:00Dieta de o zi<b><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";">Dieta de o zi</span></span></b><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";"> este una dintre solutiile foarte utile care te pot
ajuta sa-ti pastrezi o silueta frumoasa, fara sa te supui canoanelor
unei diete pe termen lung. Dieta de o zi nu este o solutie in sine,
decat in cazul in care aplici aceasta metoda constant, in fiecare
saptamana. Acesta este si marele secret al dietei de o zi. Respectarea
ei, o zi, in fiecare saptamana.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCE1gdcp5QCfNIaAvtsGLWP7-jYQLnlSbshZpcDqd_USfufNsfjLYT5R_Fhj6S7u0gGguMULSmU1SlFr1V_sw2KmYnDoEniBqRURqdd6wkGp3dfxs4vRI0e2AG8U3yuDo4zyRIIqTofcY/s1600/116-fructe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCE1gdcp5QCfNIaAvtsGLWP7-jYQLnlSbshZpcDqd_USfufNsfjLYT5R_Fhj6S7u0gGguMULSmU1SlFr1V_sw2KmYnDoEniBqRURqdd6wkGp3dfxs4vRI0e2AG8U3yuDo4zyRIIqTofcY/s1600/116-fructe.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";">Dieta
de o zi este foarte utila si dupa momente in care ai facut excese
alimentare. Este, daca vreti, echivalentul pilulei de a doua zi. Dieta
de o zi este o dieta cu putine grasimi, hipocalorica, care exclude
complet consumul de sare si care trebuie neaparat asociata cu o sesiune
de fitness, de cel putin o ora. Pentru dieta de o zi este de dorit ca
aportul de calorii sa nu depaseasca 1.200. In felul acesta se ajunge la o
reechilibrare calorica, ceea ce este o garantie pentru silueta. Aceasta
dieta intra in categoria dietelor rapide</span></span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";">, dar este si o exceptionala dieta de intretinere.</span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";">Dieta
de o zi mai are cateva avantaje. Respectata constant are capacitatea de
a activa arderile interne, astfel ca efectele benefice ale dietei, si
pierderea in greutate, nu se manifesta strict in ziua respectiva, ci si
in urmatoarele doua zile. Conditia este sa respecti o alimentatie
sanatoasa si nu depasesti pragul a 2000-2200 de calorii.</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";">Dieta
de o zi nu este o zi de post negru. Este dovedit ca intr-o zi in care
nu mananci nimic slabesti mai putin decat intr-o zi in care respecti
planul alimentar al dietei de o zi. Explicatia este simpla.
Metabolismul sesizeaza imediat lipsa nutrientilor si isi incetineste
automat activitatea si arderile. Un aport sanatos de nutrienti, te
fereste de infometare si te ajuta sa slabesti sanatos.</span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";">Planul alimentar pentru dieta de o zi, </span></span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";">trebuie
sa cuprinda trei mese principale si doua gustari, conform tipicului
clasic al oricarei diete sanatoase. </span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";"><b>Micul dejun</b> trebuie sa contina un
grapefruit, 75 de grame de cereale integrale si o cana de lapte
degresat. <b>Gustarea de la ora 10.00</b> inseamna un mar si doua nuci.</span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";"> <b>Masa de
pranz</b> trebuie sa contina o bucata de carne slaba la gratar sau peste,
nu mai mare de 150-200 de grame, si o portie de fasole verde (200 de
grame), fiarta la aburi. Foloseste suc de lamaie, cel mult o lingurita
de ulei de masline si plante aromatice. Nu folosi deloc sare. In loc de
desert o jumatate de grapefruit sau o felie de ananas.</span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";"><b>Gustarea
de dupa-amiaza</b> inseamna un iaurt simplu, fara grasimi si un fruct (un
mar mic sau jumatate de grapefrut), iar cina trebuie sa contina legume
verzi (200 de grame), 100 de grame de morcovi fierti, un ou fiert, o
lingurita de ulei si un pahar mare cu lapte degresat. Mai poti adauga
doua nuci si o felie de ananas. Condimenteaza legumele cu piper, ierburi
aromatice sau foloseste suc de lamaie sau otet balsamic. Interdictia la
consumul de sare se mentine. Laptele poate fi inlocuit cu iaurt
degresat simplu.</span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";">Pe parcursul zilei, in care respecti dieta de o zi, trebuie sa bei cel putin doi litri de lichide.</span></span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "arial";"> </span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-21471654385896419652012-11-11T02:48:00.003-08:002012-11-11T02:48:38.671-08:00Cura de slabire cu argila <h3 style="text-align: center;">
Cura de slabire cu argila </h3>
Este una dintre cele mai recomandate <strong>cure de slabire</strong>,
deoarece pe langa faptul ca ajuta la pierderea in greutate este si o
metoda foarte buna de dezintoxicare a organismului. Argila este
cunoscuta pentru proprietatile sale de a vindeca diverse boli, insa
trebuie sa se tina si un regim alimentar: fara bauturi racoritoare
sau acidulate, cafea, carne, grasimi, condimente, prajeli si se vor
consuma foarte multe fructe, legume, zarzavaturi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcMV7k8O9mhvpyBWUHW5h8H-tvRw4_yiNiRb_JUQh_ggsMG5jy8GauE-Y3t8J8l86yw2oVl0VmYK9r9NGQItYqoTzGqFUkgWh5VyWVco74CX_zODH93nlKTq_IQ0Su3R_e5PeNUVtzUsSV/s1600/argila5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcMV7k8O9mhvpyBWUHW5h8H-tvRw4_yiNiRb_JUQh_ggsMG5jy8GauE-Y3t8J8l86yw2oVl0VmYK9r9NGQItYqoTzGqFUkgWh5VyWVco74CX_zODH93nlKTq_IQ0Su3R_e5PeNUVtzUsSV/s1600/argila5.jpg" height="258" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<h4 style="text-align: center;">
Prepararea argilei in cura de slabire </h4>
Prepararea argilei se va face astfel, obtinandu-se o doza:
intr-un pahar se va pune jumatate -150 ml de apa si se va adauga o
lingurita de argila -7g. Se lasa minim 5 ore dar sa nu depaseasca 2
zile, dupa care se administreaza astfel: se bea inainte de fiecare
masa cu 20-30 min timp de 7 zile, numai apa fara argila sedimentata pe
fundul paharului.<br />
Dupa aceste 7 zile se bea si sedimentul prin amestecarea
acestuia cu apa, cu o lingurita, pana se omogenizeaza. Se va
administra tot inainte de fiecare masa si durata curei este de 21 de
zile - aproximativ 3 saptamani.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-32974110149116171412012-11-10T05:48:00.002-08:002018-06-15T21:58:12.594-07:00Modificari privind cuantumul indemnizatiei de crestere copil<h2 style="text-align: center;">
Modificările aduse de Legea nr. 166/2012 publicată în Monitorul Oficial nr. 699/11.10.2012</h2>
Legea nr. 166/2012 privind aprobarea OUG nr. 124/2011
pentru modificarea şi completarea unor acte normative care
reglementează acordarea de beneficii de asistenţă socială, publicată
în Monitorul Oficial nr. 699/11.10.2012, aduce importante modificări
referitoare la indemnizaţia lunară pentru creşterea copilului şi la
stimulentul de inserţie, după cum urmează:<br />
<ul>
<li>Cuantumul indemnizaţiei pentru creşterea copilului <b>se stabileşte la 85% din media veniturilor nete realizate de persoana îndreptăţită</b> în cele 12 luni anterioare naşterii copilului.<br />
<i>*</i><i> Această prevedere se aplică atât
persoanelor care optează pentru concediu, respectiv indemnizaţie
creştere copil până la vârsta de un an a acestuia (3 ani în cazul
copilului cu handicap), cât şi a celor care aleg varianta
concediului şi indemnizaţiei până la vârsta de doi ani a copilului. </i></li>
<li>Plafoanele de acordare a indemnizaţiei rămân
nemodificate.Astfel, în cazul indemnizaţiei până la vârsta de un an a
copilului (3 ani în cazul copilului cu handicap) limita minimă va fi
de 600 de lei lunar iar cea maxima de 3400 de lei.În varianta de
indemnizaţie până la vârsta de doi ani a copilului, pragurile rămân
stabilite la 600 de lei minim, respectiv 1200 de lei maxim;</li>
<li>Acordarea stimulentului de inserţie în cuantum
lunar de 500 de lei şi în cazul persoanelor care au optat pentru
indemnizaţie până la vârsta de doi ani a copilului şi realizează
venituri supuse impozitului după împlinirea vârstei de un an a
acestuia.În aceasta situaţie, persoana îndreptăţită va beneficia de
acest drept pentru toată perioada rămasă până la împlinirea
vârstei de doi ani a copilului.</li>
<li>Desfiinţarea limitei de 3 naşteri (sau, după caz a
limitei de 3 adopţii/încredinţări/plasamente/tutele) pentru care se
acordă indemnizaţie pentru creştere copil/stimulent de inserţie.</li>
<li>În situaţia persoanei care beneficiază de indemnizatie si concediu crestere copil, acordate în baza O.U.G
148/2005 (pentru copii născuţi până la data de 31.12.2010) şi care în
această perioadă naşte/adoptă/ia în plasament sau tutelă un copil,
pentru care beneficiază de indemnizaţie sau stimulent de inserţie în
conformitate cu prevederile O.U.G 111/2010 (copil născut începând cu
data de 1 ianuarie 2011), pe perioada suprapunerii se va acorda o
sumă suplimentară în cuantum lunar de 600 de lei.</li>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpcanr3M-Wbl4KB3n3Cq0drairGJ97W3I4dEVWALN-65DAiJ0SWooQTO6T7TW3_OOCzFo5DQX0kvhp38Vs6qe2kCTac4RicijGgyX2AM9F0wyyWkmzW6bWgLZk34mZfAZSOXcjZsG9nDae/s1600/mama-si-copil-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpcanr3M-Wbl4KB3n3Cq0drairGJ97W3I4dEVWALN-65DAiJ0SWooQTO6T7TW3_OOCzFo5DQX0kvhp38Vs6qe2kCTac4RicijGgyX2AM9F0wyyWkmzW6bWgLZk34mZfAZSOXcjZsG9nDae/s1600/mama-si-copil-2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-34772599753675583742012-06-22T23:30:00.001-07:002018-06-15T21:58:19.703-07:00Diete cu salate de varaIubim vara, vremea
calda si insorita, fructele zemoase si legumele proaspete din care
pietele abunda! Daca vrei sa slabesti usor si intr-un mod cat se poate
de placut, incearca o metoda noua, al carui concept a luat nastere in
bucataria faimosului restaurant Chez Panisse din California.<br />
<span class="article_content_container1" style="display: block; padding: 10px 0px 0px;">
Tasha DeSerio si-a inceput cariera de bucatar la restaurantul
Chez Panisse, ce se bucura si acum de o reputatie impecabila, la mai
bine de 30 de ani de la deschidere. Indragostita de mancarea buna, Tasha
a publicat o carte ce se intituleaza „Salata la cina” si indeamna
cititorii sa-si transforme nelipsitele salate in feluri de mancare
principale, inlocuind intreaga cina cu un astfel de preparat delicios.
In plus, salatele sunt mai usor de pregatit decat alte preparate
complicate, sunt pline de vitamine si, daca alegi cu atentie
ingredientele naturale, au putine calorii. Suna bine, nu-i asa?</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgj1d6_b4-cS_8gO-4lGNyXlqfsmmC56oKYh7tACzAuFl9OioNJLp49apI8wA20qAm-ojgp54KugbIugvs1tLra6XcRLRtg2bvauHgPjqVgH3d_AR1EvFOnTdeqJ96qwAMI6puws7M3Ccy/s1600/salate_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgj1d6_b4-cS_8gO-4lGNyXlqfsmmC56oKYh7tACzAuFl9OioNJLp49apI8wA20qAm-ojgp54KugbIugvs1tLra6XcRLRtg2bvauHgPjqVgH3d_AR1EvFOnTdeqJ96qwAMI6puws7M3Ccy/s400/salate_.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span class="article_content_container1" style="display: block; padding: 10px 0px 0px;">
In principiu, poti utiliza orice ingrediente iti plac, insa autoarea
dietei iti recomanda cateva ingrediente perfecte pentru salate
delicioase:<br />Salata verde, rosii, sfecla, ardei gras, cirese, mere,
mandarine, hamsii, masline, capere, branza, nuci, seminte, crutoane,
paste, orez brun, fasole, oua, fructe de mare, carne de pui, porc, miel,
vita, iaurt grecesc, mustar, ulei de masline extravirgin, ulei de
seminte de struguri, ulei de nuca, ulei de susan, otet balsamic, otet de
vin, suc de lamaie, suc de portocale, sare grunjoasa, piper negru,
verdeturi proaspete.<br />Inspira-te din lista de ingrediente oferita mai
sus sau incearca una dintre salatele propuse de noi! In orice caz,
avantajele acestei diete sunt multiple, de la infuzia de vitamine de
care ai parte odata ce mananci diferite tipuri de salata, pana la
pierderea catorva kilograme inainte ca sezonul de plaja sa inceapa.<br />
<b>Salata aromata cu pui, mango si pepene galben</b><br />
<b></b><br /><b>Ingrediente:</b><br />O lamaie verde (lime)<br />170 g de iaurt degresat<br />O jumatate de lingurita de curry<br />O lingurita de sare<br />Un sfert de lingurita de boia iute<br />4 jumatati de piept de pui fara pielita<br />O jumatate de pepene galben, decojit, taiat in fasiute<br />Un mango mare, decojit, taiat in fasii subtiri<br />O jumatate de ceasca de frunze proaspete de coriandru, maruntite<br />O salata verde<br /><b>Preparare</b>:
Da pe razatoare coaja lamaii verzi si stoarce sucul. Intr-un bol mare,
amesteca o lingura de suc de lamaie verde cu coaja de lamaie, iaurt,
curry, sare si boia. Adauga pieptul de pui, astfel incat sa fie acoperit
de aceasta mixtura. Acopera bolul si lasa carnea la marinat 15 minute
la temperatura camerei. Intr-un castron, amesteca usor cu o lingura de
lemn fasiile de mango si pepene galben cu o lingura de suc de lamaie
verde, un sfert de lingurita de coaja de lamaie, sare si boia. Incinge
gratarul si unge-l cu un strop de ulei, apoi pune puiul condimentat si
gateste-l. Pune fiecare bucata de pui pe o frunza de salata verde si
decoreaza cu mixtura de mango si pepene galben.<br />
<b>Salata rapida cu afine si nuci</b><br />
<br /><b>Ingrediente:</b><br />O punga de amestec proaspat pentru salata<br />2 cani de afine proaspete<br />O jumatate de cana de gorgonzola sau branza cu mucegai albastru, maruntita<br />Un sfert de cana de nuci coapte, taiate in bucatele<br />O sticluta de sos vinaigrette<br /><b>Preparare: </b>
Amesteca usor, cu o spatula de lemn, afinele, branza, amestecul pentru
salata si nucile, apoi toarna deasupra sosul. Amesteca din nou si
serveste aceasta salata inedita rece.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-27488480048268846282012-04-19T02:06:00.005-07:002012-06-22T23:29:19.057-07:00Inotul te ajuta sa slabestiSe poate spune ca inotul este sportul complet pentru ca atunci cand inotam toate grupele musculare ale organismului vor fi puse in miscare acest fapt ducand la o buna oxigenare a lui si mai ales la arderea grasimilor. Singurul incovenient este faptul ca trebuie sa invatat sa innotam si acest lucru nu se face pe loc ci dureaza putin. Insa odata invatat inotul acesta nu se mai uita - la fel ca mersul pe bicicleta.Un alt impediment major este lipsa unei piscine sau a unui loc unde putem inota.<br />
Daca avem locul unde sa innotam si mai ales dorinta pentru a practica acest sport urmatorul pas este gasirea unui instructor.Daca nu ai un instructor pentru exerctiile de inot pe care le practici, e posibil sa faci exercitiile intr-un mod eronat; aceste greseli vor continua pana cand vei realize ca nu faci corect exercitiile, dar atunci vor fi si efecte secundare ca de exemplu crampele musculare si dureri generale ale corpului.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJjXmxNDc-sy-dxWWKHoKQyj3O82PQSA9xr6ZBXT8QMzOl1ggVnHxh0Cu6AR5YrWTQfy4rbo3oyJT9Bt1qx9lmbzfNVwxO82PqYV27LjRCLL1Couun9DMRnXQZAD78IMfeOU8LzxbJnFWU/s1600/inot-mare.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJjXmxNDc-sy-dxWWKHoKQyj3O82PQSA9xr6ZBXT8QMzOl1ggVnHxh0Cu6AR5YrWTQfy4rbo3oyJT9Bt1qx9lmbzfNVwxO82PqYV27LjRCLL1Couun9DMRnXQZAD78IMfeOU8LzxbJnFWU/s400/inot-mare.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
Beneficiile practicarii inotului: <br />
* Poti sa iti dezvolti rezistenta si capacitatea respiratorie.<br />
* Este un exercitiu total si aproape toti muschii vor fi implicati; corpul tau va fi in forma si va fi mai puternic pe masura ce practici inotul;<br />
<br />
Nu e nevoie de echipament special pentru a inota, asa ca nu vei avea cheltuieli in plus. Ai nevoie doar de un costum de baie si de o pereche de ochelari de inot care nu sunt deloc scumpi.<br />
<br />
Pot exista anumite accidentari asociate cu inotul – pot aparea in momentul practicarii acestor exercitii:<br />
* Infectii la nivelul urechilor – aceste infectii sunt cauzate de apa in care inoti in momentul in care va intra in urechi in timpul inotului;<br />
* Dureri la nivelul umerilor – in mod normal toti inotatorii sufera de dureri de umeri. In general durerile apar daca inoti o perioada lunga de timp;<br />
* Infectii produse de apa – vei avea de suferit daca apa in care inoti nu este curata; de exemplu daca apa din piscina nu a fost curatata la un interval de timp regulat, creste riscul aparitiei unor infectii.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-91634333267038683662012-04-12T05:45:00.000-07:002015-02-15T04:58:40.847-08:00Dieta cu struguriDespre dieta cu struguri se spune ca este o dieta pentru slabire rapida. Cu toate acestea, eu nu iti recomand sa renunti la toate alimentele si sa consumi numai struguri.<br />
<br />
Oricat de sanatosi ar fi, am invatat in timp ca numai o dieta echilibrata poate ajuta organismul uman. Tocmai de aceea, iti propun sa introduci strugurii intr-un regim alimentar complet. Numai asa vei obtine rezultate vizibile si de durata.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbxlPSd6Tk-GDz2q26mlzZyf2SIa3Fc0YUcD7lAxcfIG72pkGGEBuum7GsT32mSxD_0epZDBjK_X4lG9Xs2zjnWAWLRG2XbOSZqXkxi2MZFPYSKgaabDGT6Swjubq10nFHREgwUDz5-qUj/s1600/struguri-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbxlPSd6Tk-GDz2q26mlzZyf2SIa3Fc0YUcD7lAxcfIG72pkGGEBuum7GsT32mSxD_0epZDBjK_X4lG9Xs2zjnWAWLRG2XbOSZqXkxi2MZFPYSKgaabDGT6Swjubq10nFHREgwUDz5-qUj/s400/struguri-.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Daca vrei cu adevarat ca dieta cu struguri sa aiba efecte miraculoase asupra corpului tau iti recomand sa renunti la carne. Macar o saptamana. Dupa cum spuneam, strugurii detoxifica organismul in profunzime, iar o saptamana de dieta vegetariana, in care sa incluzi un consum bogat de struguri (1 - 1,5 kg pe zi) nu numai ca te va ajuta sa slabesti, dar va avea efecte benefice si asupra pielii tale. Dupa o saptamana poti reintroduce in dieta proteinele de origine animala si poti continua sa consumi struguri atata timp cat acestia se vor gasi prin piete. Totusi, incearca sa consumi carne slaba - peste, pui, curcan - pentru ca rezultatele sa se vada. <br />
Fereste-te de prea multi carbohidrati si bea si cele 8 pahare de apa pe zi. Vei intampina iarna cu cel putin 3-5 kilograme mai putin si cu o piele de invidiat. Iar pentru ca tabloul sa fie perfect, cateva ore pe saptamana la sala iti vor da o energie incredibila, dar si mult tonus pielii. Cine a spus ca toamna e un anotimp trist? Depinde numai de tine cat de trist sau cat de vesel vrei sa fie.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-73081160323418929792012-04-12T05:36:00.002-07:002012-04-12T05:39:22.974-07:00Dieta cu pepene verde pentru o saptamanaIn fiecare zi vei manca la micul dejun una sau doua felii de pepene verde. Este permis si o ceasca de cafea sau ceai verde, indulcite cu miere de albine. Deasemenea, vei manca pepene verde si ca gustare la ora 11:00 si 16:00. Mai jos vei gasi cateva idei pentru pranz si cina.<br />
<br />
Ziua 1. Pranz: 50 g friptura de curcan sau pui, doua felii de paine prajita si 250 g salata de rosii;<br />
Cina: o felie paine toast, 100 g orez fiert si 100 g carne fiarta de vita.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilkIP_-QczeAtgDPJGYbcTo3vSF7YwJspUB2IsTVbG8UVLbogzDe2iGo0cqO7JS4xII7Ahv06WA6TPHUt0qTDPn8yBbE-SRpifxXAvZ3O9m2SdeOgFKsCUFQIx7qbdSRofjoDVEsyZPeTW/s1600/pepene-verde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilkIP_-QczeAtgDPJGYbcTo3vSF7YwJspUB2IsTVbG8UVLbogzDe2iGo0cqO7JS4xII7Ahv06WA6TPHUt0qTDPn8yBbE-SRpifxXAvZ3O9m2SdeOgFKsCUFQIx7qbdSRofjoDVEsyZPeTW/s400/pepene-verde.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Ziua 2. Pranz: 100 g branza dietetica, doua felii de paine prajita si 250 g salata de rosii;<br />
Cina: 150 g peste fiert, asezonat cu suc de lamaie si 100 g salata de orice fel.<br />
<br />
Ziua 3. Pranz: 100 g carne fiarta de pui, 150 g paste dietetice cu suc de rosii si 50 g masline naturale;<br />
Cina: 250 g salata de fructe (pepene verde, mere, piersici, ananas si caise).<br />
<br />
Ziua 4. Pranz: o supa de legume, 150 g carne de pui la gratar si 100 g salata de orice fel;<br />
Cina: 150 g cartofi fierti, cu putina branza si patrunjel.<br />
<br />
Ziua 5. Pranz: 100 g branza dietetica, o felie de paine toast si 200 g salata de rosii cu castraveti;<br />
Cina: 100 g iaurt dietetic, 30 g cereale si 150 g salata de fructe.<br />
<br />
Ziua 6. Pranz: doua felii de paine prajita, 100 g carne fiarta de pui si 150 g fasole verde pastai;<br />
Cina: un ou fiert, 50 g branza dietetica si 100 g masline naturale.<br />
<br />
Ziua 7. Pranz: 150 g peste prajit sau la gratar si 100 g salata de legume;<br />
Cina: 50 g branza dietetica, o felie paine toast si 150 g salata de varza.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671689392349808141.post-33688718163289601802012-04-06T23:49:00.001-07:002012-04-06T23:52:04.994-07:00Dieta cu supa de varzaDieta cu supa de varza este deja faimoasa printre amatorii dietelor si asta deoarece sunt putine persoanele care au tinut acest regim si nu au slabit. Este foarte buna ca metoda de dezintoxicare a organismului si de slabire rapida.<br />
Regimul nu trebuie sa dureze mai mult de sapte zile, pentru ca este unul hipocaloric ce poate provoca diverse carente in organism. Unele persoane se pot simti slabite, nervoase si lipsite de energie. Daca aceste simptome sunt grave trebuie renuntat la dieta si revenit la o alimentatie normala.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWFi9wgjgPymRXnVWq7yABewK9nQq1I5T2d2iCUVkM028k7w0NIsK1wFkd3fUnbjjPCVrK41S0pASN2nMIxmVOm8Qf8u1qu8qhO_YbCyOuFUdPWpp_1c5BcyNgycm8qYHD4SH-6Lsphma/s1600/varza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWFi9wgjgPymRXnVWq7yABewK9nQq1I5T2d2iCUVkM028k7w0NIsK1wFkd3fUnbjjPCVrK41S0pASN2nMIxmVOm8Qf8u1qu8qhO_YbCyOuFUdPWpp_1c5BcyNgycm8qYHD4SH-6Lsphma/s400/varza.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><br />
<b>Cum preparam supa de varza?</b> <br />
Ai nevoie de: varza tocata, ceapa, rosii, ardei gras,telina , morcovi, fasole verde, marar, patrunjel<br />
Legumele se pun intr-o oala cu apa, iar cand supa incepe sa fiarba se adauga mararul si patrunjelul, dupa care se lasa la foc mic timp de 10 minute. <br />
<br />
Iata ce vei manca in cele sapte zile ale dietei: <br />
<b>Ziua 1</b> <br />
<br />
<ul><li>Supa de varza in orice cantitate si oricand apare senzatia de foame</li>
<li>Fructe in orice cantitate, dar fara banana.</li>
</ul><b>Ziua 2</b> <br />
<ul><li>Supa de varza in orice cantitate.</li>
<li>Legume fierte sau proaspete, in afara de fasole uscata, mazare, porumb.</li>
<li>Un cartof copt cu unt, la cina.</li>
</ul><b>Ziua 3</b> <br />
<ul><li>Supa de varza in orice cantitate.</li>
<li>Fructe silegume in orice cantitate, in afara de cartofi cele mentionate la zilele 1 si 2.</li>
</ul><b>Ziua 4</b> <br />
<ul><li>Supa de varza in orice cantitate.</li>
<li>Banane, cel mult opt.</li>
<li>Lapte degresat in orice cantitate. Aceasta zi este menita sa-ti potoleasca pofta de dulciuri.</li>
</ul><b>Ziua 5</b> <br />
<ul><li>Supa de varza in orice cantitate</li>
<li>300-500 de grame de carne de vita sau pui (fara piele!) fiarta sau la gratar</li>
</ul><b>Ziua 6</b> <br />
<ul><li>Supa de varza in orice cantitate</li>
<li>Legume, in afara de cele mentionate la ziua 2</li>
<li>300-500 de grame de carne slaba, fiarta sau la gratar.</li>
</ul><b>Ziua 7</b> <br />
<ul><li>Supa de varza in orice cantitate</li>
<li>Legume, in afara de cele mentionate la ziua 2.</li>
<li>Orez fiert.</li>
</ul><br />
Pe tot parcursul dietei se poate bea cafea sau ceai neidulcite sau indulcite cu zaharina. In zilele in care se mananca fructe se pot bea si sucuri naturale din fructe. La fel si in cazul legumelor. Nu se mananca paine, nu se beau sucuri, alcool sau apa minerala carbogazoasa. Este recomandat ca in fiecare zi sa se bea cel putin doi litri de apa plata. Pe parcursul dietei se ia un supliment cu multivitamine.<br />
In saptamanile de dupa dieta se revine la o alimentatie diversificata dar hipocalorica, pentru a inlatura efectul yo-yo. <br />
Succes!Unknownnoreply@blogger.com0