In fiecare zi vei manca la micul dejun una sau doua felii de pepene verde. Este permis si o ceasca de cafea sau ceai verde, indulcite cu miere de albine. Deasemenea, vei manca pepene verde si ca gustare la ora 11:00 si 16:00. Mai jos vei gasi cateva idei pentru pranz si cina.
Ziua 1. Pranz: 50 g friptura de curcan sau pui, doua felii de paine prajita si 250 g salata de rosii;
Cina: o felie paine toast, 100 g orez fiert si 100 g carne fiarta de vita.
Ziua 2. Pranz: 100 g branza dietetica, doua felii de paine prajita si 250 g salata de rosii;
Cina: 150 g peste fiert, asezonat cu suc de lamaie si 100 g salata de orice fel.
Ziua 3. Pranz: 100 g carne fiarta de pui, 150 g paste dietetice cu suc de rosii si 50 g masline naturale;
Cina: 250 g salata de fructe (pepene verde, mere, piersici, ananas si caise).
Ziua 4. Pranz: o supa de legume, 150 g carne de pui la gratar si 100 g salata de orice fel;
Cina: 150 g cartofi fierti, cu putina branza si patrunjel.
Ziua 5. Pranz: 100 g branza dietetica, o felie de paine toast si 200 g salata de rosii cu castraveti;
Cina: 100 g iaurt dietetic, 30 g cereale si 150 g salata de fructe.
Ziua 6. Pranz: doua felii de paine prajita, 100 g carne fiarta de pui si 150 g fasole verde pastai;
Cina: un ou fiert, 50 g branza dietetica si 100 g masline naturale.
Ziua 7. Pranz: 150 g peste prajit sau la gratar si 100 g salata de legume;
Cina: 50 g branza dietetica, o felie paine toast si 150 g salata de varza.
Ziua 1. Pranz: 50 g friptura de curcan sau pui, doua felii de paine prajita si 250 g salata de rosii;
Cina: o felie paine toast, 100 g orez fiert si 100 g carne fiarta de vita.
Cina: 150 g peste fiert, asezonat cu suc de lamaie si 100 g salata de orice fel.
Ziua 3. Pranz: 100 g carne fiarta de pui, 150 g paste dietetice cu suc de rosii si 50 g masline naturale;
Cina: 250 g salata de fructe (pepene verde, mere, piersici, ananas si caise).
Ziua 4. Pranz: o supa de legume, 150 g carne de pui la gratar si 100 g salata de orice fel;
Cina: 150 g cartofi fierti, cu putina branza si patrunjel.
Ziua 5. Pranz: 100 g branza dietetica, o felie de paine toast si 200 g salata de rosii cu castraveti;
Cina: 100 g iaurt dietetic, 30 g cereale si 150 g salata de fructe.
Ziua 6. Pranz: doua felii de paine prajita, 100 g carne fiarta de pui si 150 g fasole verde pastai;
Cina: un ou fiert, 50 g branza dietetica si 100 g masline naturale.
Ziua 7. Pranz: 150 g peste prajit sau la gratar si 100 g salata de legume;
Cina: 50 g branza dietetica, o felie paine toast si 150 g salata de varza.
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